Професионалистите отговарят на ключов въпрос

Споделете статията

Въпросът, който най-често се задава на диетолозите, които искат да отслабнат без усилие

отслабване

Що се отнася до отслабването, най-полезното е да се предадете в ръцете на професионалист, който знае какво да прави. Трябва да избягате от митовете, които се разпространяват в мрежата, но които имат малко истина и следователно те ще могат да допринесат малко, когато става въпрос за отслабване. Действието, следвайки неподходящи или здравословни техники, може да има две негативни последици: може да навреди на здравето ви и може да ви превърне в жертва на сериозен „рикошетен ефект“, който ви кара да наддавате толкова бързо, колкото сте го загубили.

Един от най-следените диетолози в социалните мрежи е Miquel Girones. Каталунецът е склонен да дава повече от полезни съвети за тези, които искат да променят живота си, като се хранят по-здравословно и избягват болести като затлъстяване, доколкото е възможно. Жироните гарантират, че приоритетът, който трябва да вземете предвид при отслабване, е да контролирате количеството, което ядете. И то е, че „никоя храна не те кара да отслабваш или да дебелееш от само себе си“, изречение.

„Дори не можете да си представите списъка с храни, които ме питат на лично съобщение дали се напълняват или не“, казва Жиронес, подчертавайки, че ще отговори на този въпрос „веднъж завинаги“. „Има проучване, което показва, че можете да отслабнете, като ядете цял месец, ядейки бърза храна. Ако изядете 2000 калории в хамбургери и картофи и сладолед и "изгорите" повече от 2000 калории, ще отслабнете, това е чиста физика ", прицелвам се. Но внимавайте, не всичко е еднакво здравословно.

Здравословно ли е да ядете пици или хамбургери през целия ден? Този експерт го разбира ясно. „Съвсем не“, казва той, „но възможността да отслабнете с пици може да се направи, въпреки че това не е нито препоръчително, нито адекватно“. И така, къде е ключът да отслабнете с главата си и без страшния (и често срещан) ефект на рикошета?

Е, Жиронес поставя три „отговора“ на масата. Ключът е в "количеството, което ядете от всяка храна, останалата част от храната, която консумирате през деня (общо калории), какво изгаряте. "Така че, ако не губите мазнини, вместо да обвинявате нито една храна, погледнете общата сума в перспектива, вижте навиците си, начина си на живот, обобщава.

Това, което ядете, е важно, но също така е важно какво се движите и решенията, които взимате ежедневно, свързани със стила ви на хранене и носене през останалата част от деня. Не забравяйте например, че трябва да правите повече от 10 000 стъпки на ден.