разберете какво се случва с вас

Мъжкият метаболизъм е различен и на определена възраст имате склонност към напълняване. Но може да има и други причини, които обясняват защо дебелеете

Ако напоследък сте забелязали това отново сте качили килограми Веднага след като завършите диета, не се тревожете. Малките колебания между килограмите са нормални и често срещани, и Рядко удобно е да се притеснявате. Но ако сте спечелили повече от четири или пет килограма След кратък период от време може да се наложи да прегледате къде сте се провалили.

защо

„За мъж, четири килограма е вид аларма за нещо странно, което се случва", уверява той Лорънс Ческин, на Центъра за контрол на теглото на Джон Хопкинс, в „Здраве на мъжете“. Не бъди тъжен. Драстичните промени в теглото са по-чести при жените, отколкото при мъжете, особено ако сте имали стабилно тегло в продължение на месеци или години.

Ако напоследък ядете много в ресторанти или си поръчвате храна, солта вероятно е причината за внезапното ви наддаване на тегло

Внезапното наддаване на тегло може да доведе до проблеми със самочувствието, тъй като чувствате, че всички усилия, положени за намаляване на числата на кантара, са изгубени. въпреки това, причината може да е там, където най-малко го очакваш. И може да бъде много по-просто, отколкото си мислите. Списанието за мъже предлага шест възможни фактора, които могат да допринесат за това нежелано увеличение.

Прекалено много сол

"Консумирането на натрий ви кара да задържате вода ", Ческин обяснява. „И този има тегло и обем, така че ако ядете много солени храни в продължение на няколко дни подред, лесно можете да увеличите теглото си.“ Ако напоследък сте яли много в ресторанти или особено вериги за бързо хранене, това може да е причината, тъй като те са специалисти, когато става въпрос за добавяне на натрий към техните ястия, за да станат вкусни. Ако сте прекарали един уикенд далеч от дома и сте оцелели нататък бързо хранене, това би могло да обясни излишните ви килограми.

Нови лекарства

„Има много лекарства, които могат да причинят напълняване“, анализира той У. Скот Бъч, експерт по затлъстяването. "Всъщност медикаментите могат да причинят до 15% от случаите на затлъстяване." Например някои лекарства за депресия и за сърдечни заболявания (бета-блокери). Но особено, добавя експертът, „лпредписва се при нарушения на съня, болкоуспокояващи и дори някои антихистамини за алергии ". Също така стероиди или лекарства, които повишават тестостерона, добавя.

10-те най-важни трика за отслабване

Повече количество храна

Това може да изглежда много очевидно, но нормално в случай на поглъщане на много повече калории, отколкото обикновено приемате. „Тази промяна може да доведе до увеличение от два и половина килограма до пет за месец или повече ", Чешкин подбужда. "Алкохолът също е важен фактор, който трябва да се има предвид. Той съдържа много калории.".

Упражняването на мускулна маса ускорява метаболизма ви, така че ако спрете да спортувате, ще изгорите много по-малко калории

Може да сте се срещали повече пъти отпразнувайте загубата на тегло с приятели и че сте си позволили странния лиценз с бирените бастуни. В този случай не се притеснявайте, всичко, което трябва да направите, е да се върнете към нормалното и да контролирате потока от калории в тялото си.

Вие се движите по-малко

Ако сте се отпуснали и вече не спортувате толкова, колкото когато сте били на диета, По-добре се върнете към рутината, за да продължите да наддавате. Ако преди сте вдигали тежести и вече сте спрели, това също може да е една от причините. Дори ако замените силовите си тренировки с друг вид упражнения. Ческин отбелязва, че упражняването на мускулна маса има тенденция да ускори метаболизма ви, така че ако спрете да го правите, ще изгорите по-малко калории.

Отслабнали не правите нищо

Много често се случва, че след като отслабнете, през следващите няколко дни може да се появят няколко излишни килограма. „Също така, ако продължите с вашата диета и рутинна тренировка“, Butsch предупреждава. В този случай и както казахме в началото, не му придавайте толкова голямо значение, ако е от един до три килограма, той има повече общо с естествените процеси в тялото, отколкото с вашата грешка, когато става въпрос за определяне на теглото ви загубени цели. Ако напротив изкачването е повече от четири или пет килограма, да, по-добре се върнете към диетите и удвоете усилията си във фитнеса.

Ендокринно разстройство

Всеки пети възрастен има слабо функционираща щитовидна жлеза, феномен, известен също като хипертиреоидизъм, показват данните от Националния здравен институт на САЩ. „Въпреки че това състояние е много по-разпространено при жените“, добавя Ческин, "много мъже също могат да го изпитат, което може да доведе до внезапно и значително увеличаване на теглото ".

Въпреки че е много странно, има много хормонални нарушения като болестта на Кушинг, които също могат да причинят нарастване на телесното тегло. За да разберете дали това е вашият случай, тези нарушения се представят с други добавени симптоми, като умора, слабост, главоболие, проблеми с мисленето или депресия и раздразнителност. Във всеки случай и ако сте много притеснени, най-добре е да отидете при вашия доверен лекар, за да знаете в дълбочина какво се случва с вас.