Ако целта ви, когато тръгнете да бягате, е да отслабнете, погледнете тази таблица, за да извлечете повече от всеки километър, който правите

Отслабването е една от целите, които повечето хора внасят в нашия спорт. И е ясно, че бягането е един от най-добрите начини за отслабване. Наред с други неща, това е най-евтиният от всички и този, който можете да приведете във форма най-лесно, тъй като не се нуждаете от специални съоръжения и можете да го направите сами, без какъвто и да е вид обучение на техника, както може да се случи при други спортове като плуване ., ролери или колоездене.

брои

Един от големите дебати в света на бягането се върти около това дали е по-добре, ако искате да отслабнете, да бягате по-дълго или да правите с по-голяма интензивност. За да отговоря на този въпрос възможно най-точно, Доктор по физиология на упражненията Брайън Дж. Шарки извърши разследване, което му позволи да определи да пробяга километър, консумиран около 80 kcal. И въпреки че априорната логика би посочила, че ще има по-голямо потребление при по-висока скорост на движение, това не е така. По-бавният бегач се нуждае от повече време, за да измине дистанцията, така че по-ниският разход в крайна сметка се превръща в потребление, много подобно на това на по-бързия бегач. Както се вижда от таблицата, независимо от темпото на километър, количеството изгорени калории на получения километър е идентично.