упражнения

Харесваме добрата храна и не отказваме чаша алкохол. Всичко това, заедно със сегашния начин на живот, базиран на заседнал начин на живот, кара наднорменото тегло и затлъстяването да станат малко по малко най-лошата епидемия на нашето време.

Но как това наистина се превръща в цифри?

Има много повече данни за положението на това заболяване на нашия континент. Проучванията показват, че шест от десет европейци са със затлъстяване или с наднормено тегло. Общият процент е точно 59%, което е надвишено в специфичните случаи на някои страни като Испания.

Що се отнася до класацията на тежкотоварните държави, Испания заема тревожното 9 място от 53 с 60% от гражданите с наднормено тегло, от които 25 са надхвърлили прага.

Промените в начина на живот и диетата на днешното общество ни карат да се отдалечаваме все повече от традиционния начин на живот и средиземноморската диета. Сега е нормално да приемем, че детето не извършва редовно физическа активност или че човек има няколко излишни килограма. В допълнение, хранителната промишленост не помага за спиране на това поведение, тъй като настоящото етикетиране затруднява много хора да разчитат калориите и хранителните вещества, които консумират.

Този проблем с теглото засяга не само възрастните, но и повече, в момента 23% от децата до 11 години и 16% сред юношите на 15 години са с наднормено тегло.

СЗО предупреждава за това, посочвайки, че почти двама от всеки трима европейци ще имат наднормено тегло през 2030 г.


Получени данни Официален доклад на СЗО

Познавайки всички тези данни, не е изненадващо, че всеки ден все повече и повече хора се присъединяват към активен и здравословен начин на живот . The Ежедневно упражнение до най-малко 150 минути седмично в комбинация с a балансирана диета това е едно от най-силните оръжия срещу щетите от наднормено тегло и затлъстяване. Наличието на здравословни навици в настоящето ще гарантира здравето на бъдещето.

И то е, че едно от най-добрите оръжия за борба с наднорменото тегло е реализирането на физически упражнения заедно с балансирана диета. Проучванията показват, че представянето постоянни и ориентирани физически упражнения при пациенти със затлъстяване помага забележително в следните параметри:

Подобрен състав на тялото

Повишена мускулна маса

Повишен базален метаболизъм

По-голяма сила, гъвкавост и издръжливост

Намаляване на висцералните мазнини

Подобрява усещането за благополучие и самочувствие

Контрол и регулиране на теглото

Какво чакате, за да започнете да се движите срещу затлъстяването?

Не забравяйте, че времето за действие е сега!