Ако не се грижим за това, което ядем, това може да причини акне, увисване, преждевременно побеляване и косопад

лошата

Какво ядем, кога се храним и по какъв начин може да има ползи за здравето ни, но и много проблеми. И е, че лошата диета може да причини заболявания като затлъстяване, диабет или хиперхолестеролемия, но може да има и сериозни последици за кожата ни.

„Условия като акне и преждевременно стареене могат да се влошат от неадекватна диета, както и от нови патологии като купероз или внезапна алопеция“, обяснява Марта Хермосин, лекар и специалист по хранене.

Излишъкът в консумацията на наситени мазнини, преработени храни и рафинирани захари може да бъде отговорен за появата на акне. Затова експертите съветват да се избягват млечни продукти, шоколад, кофеинови и газирани напитки и, разбира се, индустриални сладкиши и мазни колбаси.

Отпускането и преждевременното стареене на кожата ни са пряко свързани с дефицит в консумацията на плодове и зеленчуци, от съществено значение за нашето здраве. Резултатът е дехидратирана кожа, с последващо влошаване на най-видимия слой на кожата, епидермиса. Липсата на вода го прави по-тънък, поради което е обичайно да се появява увисване и линиите на изразяване са по-маркирани.

В допълнение, диета, богата на храни, богати на желязо - присъстващи в червено месо и карантии - и някои минерали - като магнезий, фосфор или калий, присъстващи в мидите и някои мазни риби - и витамини от група C, D, E, присъстващи в яйца, авокадо или нахут, също могат да причинят случайна загуба на коса.

Точно както неадекватната диета може да причини кожни проблеми, има и редица храни, които са полезни за нея и осигуряват светлина, сочност и блясък, предотвратявайки преждевременното стареене. Така че диетата трябва да е богата на вода - присъстваща например в домати, артишок или броколи - на витамини и антиоксиданти - които можем да намерим в боровинки, портокали, спанак или патладжан - и храни, богати на полиненаситени мастни киселини, като сардини., риба тон, орехи и бадеми.

Не трябва обаче да забравяме, че в нашата диета, която трябва да бъде балансирана, не трябва да липсва група храни и трябва да бъде придружена от физически упражнения.