Актрисата и модел Кейт Босуърт е известна с красивото си лице и елегантна, младежка фигура, която все още поддържа, на 37 години, точно както когато я видяхме в „Завръщането на Супермен“ преди 14 години. Знаем, че за да останете така, имате много специфична рутинна грижа за лицето.

тренировка

Но в своя акаунт в Instagram актрисата също ни позволява да видим парчета от тренировъчната рутина, която следвате, за да се грижите за тялото си. Благодарение на това знаем, че тя тренира със Стеф Уотсън, известен личен треньор и диетолог и добър приятел на актрисата.

Тренировка с ниска сила на удар

Нещо, което самата актриса признава в социалните мрежи, е, че от малка има много слаба фигура. Следователно основното му предизвикателство, когато спортува, е опитвайки се да натрупате дългосрочна сила и мускули. За тази цел нейният личен треньор я инициира в тренировки за сила и слабо въздействие.

И макар понякога да се обърква, реалността е това упражнение с ниско въздействие не е синоним на ниска интензивност. В случая с Кейт, която е естествено слаба, тя не иска да отслабне и вероятно не е нужно да прави кардио с голям удар, но се нуждае от силови упражнения и аеробика с ниска интензивност, за да й помогне да увеличи мускулната маса и да спечели издръжливост.

Тази форма на тренировка е по-малко агресивна за ставите и костната система. Някои от тези упражнения можем да ги направим в собствения си дом.

Въпреки че изглежда невъзможно, Кейт Босуърт започва обучението си с ходене. Тя го прави на бягащата пътека, но ако го нямаме, можем да го направим, като се приберем в къщи или се разходим сега, когато това е възможно. Но освен това направете и силови тренировки.

За да направите това, вашият треньор се ангажира да прави силови тренировки със собственото си тяло. За това Стеф Уотсън препоръчва на уебсайта си рутина, без да е необходимо оборудване се състои от 40 минути обучение, 50 секунди за всяко упражнение и 10 секунди почивка между тях.

Тя препоръчайте 10 упражнения и ги повторете в четири кръга. Сред тях, проходи (от изправено положение за ходене с ръце на земята до позиция на дъска), издигане на коляното на място, алпинисти, страховитите репери, дъски, глутеален мост или дъски, движещи се напред и назад, наред с други.

Освен това, ако имаме у дома, можем да използваме тежести, гири, дъмбели или ластици. Всички те са включени в обучението на Кейт Босуърт.