Фармацевтични новини и съвети

приготвяте

The смутита започва да става известен в Калифорния през 60-те години, благодарение на комерсиализацията му като здравословна и освежаваща напитка, което я прави идеална алтернатива на енергийните напитки с голям принос на калории и захари, особено с бума, че има всичко свързано със здравословното живот, спорт и фитнес зали.

Смутитата обаче имат предишен произход в тропическата зона на Американския континент, тъй като тези напитки се консумират там отдавна и освен това се правят по най-естествения начин, като по този начин се запазва цялата същност на пресните плодове.

The смутита или плодови смутита Те са сред най-здравословните и апетитни напитки по всяко време на годината. Хранителни, пълни с вкус и перфектни за хидратирането ни и за това децата да ядат зеленчуци без съмнение. Те са много здравословен вариант и могат да бъдат част от нашата диета, например, замествайки закуската или лека закуска или като лека закуска и допълнение към други ястия. Тъй като се правят с плодове и зеленчуци, те са много пълноценна и естествено богата храна на минерали, фибри и витамин А (присъстват в морковите и доматите), тип В (съдържа се в диня и ябълка) и С (намира се в киви, боровинки и ягоди).

The смутита те се приготвят бързо и лесно и за приготвянето им може да се използва голямо разнообразие от съставки. Те дори могат да бъдат допълнени чрез добавяне на съставки като шоколад, мед, канела ..., които не са традиционни съставки, и леко изкривяват концепцията за смутито като здравословна напитка.

Те са освежаващи и ни помагат да се хидратираме, което ги прави наши съюзници през лятото.

Когато правите смути, трябва да се вземат предвид следните стъпки:

Стъпка 1: Изберете плодовете
Изберете поне 2 различни вида плодове, независимо дали пресни или замразени: банан, круша, диня, праскова, киви, ананас, череши, манго, авокадо, малини, боровинки ... Плодовете ще се белят и нарязват. Ако искате да приготвите и по-здравословно смути, отидете на зелено, като добавите зеленчуци като спанак или рукола.
Стъпка 2: Изберете основа
Добавете 1 или 2 чаши течност, като мляко, растително мляко (соя, ориз, бадем, овесени ядки ...), плодов сок, студено кафе, студен студен чай, кокосово мляко или вода. Трябва да имате предвид, че колкото повече сок съдържа предварително добавеният плод, толкова по-малко течност трябва да поставите.

Стъпка 3: Добавете съставки, за да се сгъсти
Добавете други съставки, които придават кремообразност на смутито, така че да има правилната текстура. Освен това можете да изберете съставки, които осигуряват хранителни вещества като кисело мляко, кефир, сладолед, фъстъчено или бадемово масло, семена от чиа или овесени люспи.

Стъпка 4: Подсладете и овкусете
Добавете подсладители, билки, подправки или плодове, за да овкусите по ваш вкус. Можете да го подсладите със захар, стевия, подсладители, мед или сироп от агаве. Можете също така да изберете да го овкусите с ванилия, смлени листа мента, фурми или канела. Последното е добър вариант да го подсладите, без да добавяте допълнителни калории.

Стъпка 5: Добавете хранителни свойства
За да завършите смутито, можете да добавите някои от известните като „суперхрани“ със страхотни хранителни свойства като пчелен прашец, спирулина, пшеничен зародиш, ленени семена или чисто какао на прах.

Добра идея е, че след като се замислите за комбинациите от смутита, които бихте искали да опитате, можете да се подготвите замразени торбички със съставки готов да приготви смутито и да спести време при приготвянето му.

По-долу ви предлагаме няколко прости предложения за приготвяне на различни смутита. Пригответе блендера и не забравяйте да ги сервирате много готино!

Ягодово смути
Състав:

- Две чаши мляко
- Две натурални или ягодови кисели млека
- 200 грама ягоди
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Ябълково смути
Състав:

- Две чаши мляко
- Две натурални кисели млека
- Две ябълки
- Канела на прах
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Смути от праскови
Състав:

- Няколко зрели праскови
- Две чаши мляко
- Две натурални или прасковени кисели млека
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Ананасово смути
Състав:

- 500 грама ананас
- Две чаши мляко
- Две натурални или ананасови кисели млека
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Бананов шейк
Състав:

- Две чаши мляко
- Две обикновени или бананови кисели млека
- Три банана
- Сок от портокал (по избор)
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Смути от киви
Състав:

- Две чаши мляко
- Две натурални кисели млека
- Четири зрели киви
- Две лъжици захар
- Банан (по избор)
- лед (по избор)

Манго смути
Състав:

- Едно голямо узряло манго
- Две чаши мляко
- Две натурални кисели млека
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Смути папая
Състав:

- Една средна папая
- Две натурални кисели млека
- Две чаши мляко
- Захар
- Няколко филийки ананас (по избор)
- лед (по избор)

Кайсиево смути
Състав:

- Две чаши мляко
- Две натурални кисели млека
- 10 или 12 средни кайсии
- Захар (по избор)
- лед (по избор)

Сега просто трябва да изберете този, който ви харесва най-много, да подготвите първия, след това да изпробвате всички и да направите свои собствени рецепти! Ще ви харесат!.