По-голямата част от нас са свикнали да довършват вечеряйте и седнете на дивана, за да гледате телевизия. Всъщност предаванията и сериалите, които наистина си заслужават, са около 22:00 ч., Тоест веднага след времето за вечеря.

Въпреки това, в Италия безпроблемен начин за поддържане на форма и отслабване с много малко усилия стана модерен през последните месеци. Включва излизане на разходка поне 15 минути след вечеря.

Това са предимствата от разходката след вечеря

1- Ускорява метаболизма

Което води до a по-бързо изгаряне на мазнини и на загуба на тегло.

2- Намалете стреса

Според проучване, проведено в Университета в Единбург, Шотландия, вечерни разходки насърчават положителните мисли и предизвикват релаксация.

3- Подобрява храносмилането

Чрез ускоряване на метаболизма и понижава кръвното налягане, подобрява функцията на храносмилателната ни система.

4- Регулира нивата на кръвната захар

Какво намалява риска от страдание диабет тип 2.

5- Увеличете енергията

Това ще ни накара да се чувстваме по-силни и нуждаещи се Яж по-малко да извършват същите дейности. Също така, на следващия ден няма да имате такъв сладък зъб.

6- подобряване на съня

При упражнения преди сън, ще си легнете по-уморени и ще заспите по-рано. В допълнение, позитивните мисли и релаксация, предизвикани от разходката, ще ви дадат по-добра почивка през цялата нощ.

фитнес
Leszek Glasner/Shutterstock

Както можете да видите, нещо толкова просто като разходка за 15, 20 или 30 минути всяка вечер може да ви донесе голям брой предимства. Освен че ще ви помогне да отслабнете, ще ви накара да се чувствате много по-добре за себе си.