Мит или реалност?

Родителите ви вече ви предупредиха да изчакате времето за регулиране, за да не претърпите намаляване на храносмилането, но какво, ако това не е нищо повече от мит?

За някои това е легенда за нивото на Коко или крокодилите, които живеят в канализацията на Ню Йорк, докато други го следват стриктно. Сега това лято идва и ще посетим с късмет и маска много басейни и плажове, Въпрос, който хората са се опитали да разрешат от зората си: наистина ли трябва да чакате два регулаторни часа, за да можете да се къпете, след като сте яли?

храносмилането

На първо място, ако сте от тези, които се съобразяват с тях, ще кажете „да“, в противен случай рискувате да прекъснете храносмилането, тоест прекъсването на процеса храносмилателна, които могат да възникнат във водата, но и извън нея. След хранене най-активната система е храносмилателна, кръвният поток е концентриран в него, а останалата част от тялото получава по-малко кръвоснабдяване. Когато страдате от намаляване на храносмилането, можете да преминете от усещане за спазми, гадене и повръщане до мускулни крампи или дори спад на кръвното налягане и нисък сърдечен ритъм.

Според Червения кръст: "Яденето преди плуване не е риск, който допринася за удавяне и може да бъде изхвърлен, като е само мит"

Онези, които обаче се къпят, без да изчакат необходимото време, вероятно не вярват в това, защото „никога не им се е случвало нищо“. Каква е истината тогава? Когато баща ти се притеснява от това, че чакаш време за регулиране, това, което наистина го изплаши, е това, което вече споменахме: когато ядем, кръвта в мускулите ни тече към храносмилателните органи И тъй като мускулите са склонни да спазват, когато кръвоснабдяването се забавя, може да имате проблем по време на плуване.

Бъдете внимателни: внимавайте с големи ястия

Реалността обаче е, че кръвта, изместена по време на храносмилането, не е достатъчно близо, за да има реално въздействие върху мускулите ни. Червеният кръст дори публикува проучване, изследващо този феномен, и стигна до заключението, че "яденето преди плуване не е риск, който допринася за удавяне и може да бъде изключен, е просто мит ", съобщава„ Mel Magazine ". Някои експерти дори посочват, че яденето, например сандвич, може да бъде полезно преди плуване.

Някои професионални плувци ядат непосредствено преди състезание. Въглехидратите и протеините са добра идея

Според съобщава диетологът Дейвид Фридман: "Всъщност е по-добре да ядете нещо преди тези физически дейности, така че тялото да има достатъчно гориво." Всъщност някои професионални плувци ядат непосредствено преди състезание. Това не означава, че трябва да пъхнете петкилограмова пица между гърдите и гърба, преди да направите маратон, трябва да се храните разумно и без преувеличение. Храненето с комбинация от здравословни въглехидрати и протеини ще ви даде енергия за справяне с плувната сесия, поради което, според Фридман, бадеми, орехи, плодове или пълнозърнест препечен хляб те са добри съюзници.

И ако фразата „трябва да намалиш храната“ някога е слизала от устните ви, поздравления, защото е истина. Леката физическа активност след хранене, включително ходене и евентуално плуване, е добра за храносмилането и помага за придвижването на храната през храносмилателния тракт. Затова премахнете страховете си, когато отидете на басейна, тъй като няма научни доказателства, че можете да прекъснете храносмилането, като не сте чакали повече от час. Да, (има но), ако храната ви е била много изобилна Добре е да изчакате малко или дори да подремнете, защото в противен случай бихте могли да страдате от проблеми със стомаха, като повръщане, и особено при деца това може да бъде опасно. И, честно казано, след обилно хранене сигурно искате да полежите известно време на сянка, вместо да плувате.