Ако наистина искате да започнете да се храните здравословно през тази 2020 г., вие се интересувате да разгледате нашата селекция от приложения, които ще ви помогнат да имате по-здравословна диета през цялата година

Новата 2020 година е тук и заедно с нея всички горещи теми, които винаги чуваме, когато започва нова година: „Какви са вашите решения?“, „Ще отида на фитнес“, „Искам да се храня по-здравословно ", и дълго и така нататък намерения, които много пъти (или почти никога) в крайна сметка се изпълняват.

приложения

Сега да, те са горещи теми. И много хора вече са направили своите негативни реакции видими в социалните мрежи, когато слушат или четат в a пост след поредната резолюция от нова година.

Защо обаче се притесняват толкова много? Разбираме, че затварянето на годината е умствен начин за затваряне на цикъл и обмисляне на нови начини за виждане на живота или за поведение, когато сме изправени пред определени проблеми. Един от най-повтарящите се несъмнено е опитът да се храним здравословно.

И под здравословно хранене нямаме предвид „отслабване“. Всъщност ние доста неохотно приемаме онази мания, толкова добре дефинирана в нашето общество, за да бъдем по-слаби или да загубим „тези излишни килограми“. Важното е да сме здрави или здрави и за това сме наясно, че е необходимо да знаем как да се храним здравословно.

Всеки път, когато храната е по-преработена, ние консумираме продукти, които са повече химически, отколкото естествени и много пъти ядем храна, която в крайна сметка може да причини повече вреда, отколкото полза на тялото ни в дългосрочен (или краткосрочен) период.

Друг момент, който трябва да имате предвид по отношение на това как да се храните добре, е да разберете, че всяка храна принадлежи на група и че трябва да консумираме продукти от всички групи по балансиран начин, за да предложим на тялото си всички нужни хранителни вещества.

В този последен аспект, ако наистина се притеснявате да разберете какъв тип храна трябва да консумирате повече или по-малко, за да имате по-здравословна диета (въглехидрати, протеини, мазнини и т.н.), най-добре е да се свържете със специалист.

Според уебсайта на Ictiva е важно да запомните, че здравословната диета се състои от всички съществуващи групи храни: (зърнени храни, ориз и бобови растения, плодове, зеленчуци и зеленчуци/здравословни мазнини/растителни и/или животински протеини).

Освен това същият уебсайт гласи следното: „Балансираната и здравословна диета трябва да ни осигури въглехидрати, протеини и мазнини в адекватни пропорции; По този начин ще се борим с болести, като сърдечно-съдови заболявания. Не трябва да забравяме, че витамините и минералите, които ни доставят хранителни вещества, също са много важни ".

Приложения за по-здравословно хранене

Ако вече сте наясно, че тази нова 2020 година ще започнете да се храните по-здравословно, ще искате да знаете, че има голямо разнообразие от приложения, които ще ви помогнат да следите какво ядете.

В тази статия събрахме някои от приложенията от този тип, които изглеждаха най-практични в това отношение. Имайте предвид, че въпреки че всички те предлагат безплатни версии, те също са склонни да предлагат малко по-пълни платени версии и с екстри, които често са полезни.

Юка

Yuca е едно от любимите ни приложения, защото благодарение на него можете да видите колко е обработена дадена храна или какви макронутриенти има. Работата му е много проста: просто трябва да докоснете баркода, за да сканирате кода, който ще намерите на всяка храна.

Когато сканирате кода на храната, той веднага ще бъде означен като: отличен, добър, посредствен или лош. Например, когато сканирахме етикета върху бутилка Coca-Cola, веднага попаднахме на тревожен червен етикет: „Bad“ (не е голяма изненада).

Можете също да видите списъка с добавките, които има, индекса на захарта, енергийната стойност, наситените мазнини и т.н.

Това приложение е много полезно, защото малко по малко ще генерирате списък с храни, които са „добри“, тъй като нямат добавки или са преработени прекомерно, а друго с храни, които трябва да избягвате да консумирате в по-малка степен (или в идеалния случай никога не консумирате).

Lifesum

Въпреки че, както казахме по-горе, подходът на здравословно хранене само за отслабване не изглежда много положителен, това приложение е много удобно, когато става въпрос да ви помогне да организирате храненето си.

Освен че можете да следите доста подробно диетата си, ще получите хранителни съвети и някои идеи за рецепти (не толкова, колкото бихме искали да видим все още). Неговият калориен калкулатор ще ви помогне да следите по-добре и подобно на Yuca, той предлага възможност за четене на баркодове, за да знаете макроелементите, предлагани от всеки продукт.

Lifesum е доста завършен и предлага много управляем интерфейс, с който веднага свиквате. Ако обаче търсите конкретен инструмент, по-добре е да останете с по-конкретно приложение и не толкова разнообразно, тъй като то може да ви насити с излишък от информация.

Vegamecum

Един от начините да започнете да се храните по-добре, ползвайки не само тялото си, но и цялото ни общество, е да изберете веганска диета. Всички сме наясно (или поне би трябвало да сме) свръхексплоатацията на ресурсите на нашата планета и как месната индустрия става все по-малко устойчива.

Ето защо всеки път откриваме повече хора, чиято цел е да спрат да консумират продукти от животински произход. Ако това е вашият случай, благодаря! правиш голяма услуга на нашата планета.

Приложението Vegamecum може да бъде вашият перфектен съюзник, тъй като това приложение предлага голямо разнообразие от вегански рецепти, които ще ви помогнат да организирате храненията си и никога да не останете без вдъхновение при готвене.

HappyCow

Друго приложение, което веганите и веганите ще харесат. HappyCow, наличен в 180 държави, ви позволява да проследявате ресторанти във вашия район, които предлагат здравословна, веганска или вегетарианска храна.

Изборът на един от тези ресторанти вместо типичния с високо преработени храни също може да бъде начин за водене на по-здравословен начин на живот, особено ако ядете често навън.

Трябва само да активирате местоположението си и ще се появи карта, показваща къде са веганските ресторанти в района. Освен това всеки ресторант има описание, с рецензии от хора, които вече са посетили това място и с ценовия диапазон можете да очаквате да платите.

Юфка

Случвало ли ви се е със сигурност някога. Прибирате се вкъщи, отваряте хладилника и просто имате странната съставка. Какво ядеш? Преди да се отправите към отваряне на приложението JustEat и да поръчате доставка на пица, изчакайте. Отворете приложението Noodle и сложете наличните съставки.

Магия! Юфка ще ви предложи здравословна и лесна рецепта със съставките, които вие предлагате. Ще ви помогне да се измъкнете от различни неприятности и да имате много повече въображение при готвене. Най-важното в това отношение е също така, че рецептите, които предлага, са винаги здравословни.

80% от техните рецепти са вегетариански, така че това също е добър инструмент да започнете да се доближавате до света на без месо.

Забележка: Можем да получим малка комисионна за всяка покупка, направена чрез връзките на нашата страница, но това няма допълнителни разходи за вас. Това също не засяга нашата редакционна независимост. Повече информация.

Автор: Сара Пикер Марти, редактор на PCWorld

Очарована от света на технологиите, откакто се помни, тя има опит в тестването на различни технологични устройства, за да предложи на читателя полезна и достоверна информация. Никога не пропускате нова версия или технологични новини, като сте винаги готови да създадете съдържание, което освен да забавлява, успява да информира.