По-малко от три седмици. Това е времето, необходимо за този нов метод на обучение, който обещава да ви подготви за рекордно време: 20 дни. Революцията на експресна фитнес е на път да влезе във фитнес залите и най-хубавото е, че всеки - независимо от първоначалната си физическа форма - може да се присъедини.

която

Променете тялото и живота си за 20 дни е неопровержимото предложение, което треньорът Магали даликс пуска от корицата на втората си книга, ръководство за обучението му #MagaliTrainBetter. Неговият автор ни разказва за успешната формула „която концентрира всичко научено за 25-годишен опит“.

"Е новаторско, лесно и енергично обучение, С което ще се научите да се усъвършенствате, ще укрепите самочувствието си и ще повишите увереността си “, потвърждава Магали. И да, всичко само за 20 дни. Въпреки че, да, 20 последователни дни обучение. Приемате ли предизвикателството?

20 дни ангажираност с тялото и живота ви

Магали е прекарала 25 години, посветени на света на спорта, и тринадесет като треньор в собствения си център, La Sala Magali в Барселона. Винаги бройте това спортът промени живота му А сега обещайте, че тази книга ще промени вашата. „Вярвам в силата на спорта да промени живота на хората“, казва той пред Glamour.es. Но, Може ли тази промяна наистина да бъде изживяна само за 20 дни?

„Чрез моя опит видях, че това е необходимото време. Това е експериментален метод, тоест практикувам и знам перфектно “, казва Магали. „В моята стая в Барселона преподавам този тип обучение в продължение на тринадесет години и виждам резултатите всеки ден и целия живот, който се трансформира благодарение на практиката на моя метод. Взимам предвид не само тялото, но ума и емоциите ”. Непогрешимият ключ за постигане на целта за това минимално време? " Прогресивно увеличавайте темпото на работа за увеличаване на интензивността на тренировката “, казва треньорът.

Това е сесия #MagaliTrainBetter

Методът на Magali се състои от 20 упражнения, които трябва да се правят 20 дни подред. Всяка сесия съчетава три вида тренировки, всяка със свое име. "Тренирайте усилено е сърдечно-съдови упражнения за придобиване на физическа и психическа издръжливост; Бъдете силни са мускулни упражнения за определяне на мускулите, защита на ставите и избягване на наранявания; и Живей по-добре, упражнения за мобилност за придобиване на физическа гъвкавост и повишаване на концентрацията".

„Всички упражнения в книгата се изпълняват без материал и само с тежестта на тялото.“ Следователно те могат да се правят навсякъде и този метод се превръща в идеален за празници или пътуване. „Всяка рутина се състои от кардио упражнение, друго мускулно упражнение, което трябва да се повтори три пъти и последно за мобилност“, обяснява Магали. А продължителността е 7 минути, 14 или 21 - 28, според нивото. Тъй като един от най-важните аспекти на тази система е, тъй като тя има три различни нива ( основно, средно или напреднало ), той е подходящ за практически всички.

За всички нива

Противно на това, което се случва с други планове за обучение - като Бикини Body Guide - които предполагат добра начална форма, Методът на Magali може да бъде за всеки. Ето как го оправдава авторът: „Отправната точка е a физически тест, за да знаете нивото си физически: основен, среден или напреднал ".

Определянето на първоначалното ви ниво много добре е от съществено значение, според Magali, за да не тренирате извън възможностите си. "По-добре е да изграждате малко по малко, отколкото да започнете много силно и да спрете", съветва той. Също така не е необходимо да има предварителни знания за фитнес защото, за тези, които никога не са правили репети, лицеви опори или клек, "книгата включва изчерпателна таблица от упражнения с обяснителни рисунки, направени от Тайс Куадрени, които ви помагат да я разберете интуитивно".

Според треньора, нейният метод на обучение ще работи дори за най-мързеливите, защото завършва с вашата дебелина, термин, който Магали използва, за да се позове мързелив ум че всички носим в себе си и че понякога той ни казва "днес не ми се иска", "няма да мога да тренирам добре", "осъзнах, че трябва да направя нещо и не мога отидете на фитнес. " „Тази книга разтърсва тлъстината ти, този глас, който ти пречи да продължиш напред, и ни учи на това Всичко е в отношението ”Магали обещава. „Да спрем да се съгласяваме с нашия мързелив ум!“. Който няма 20 дни да опита?