Снимка: Трини Ромеро достига до финалната линия като победител/Копие: Серджо Кочо Ферерас

дълги

Представяме ви Trini Romero, в момента най-добрият бегач на 100 км по пътя в Испания.

Това, че модалността на ултрафонда на пътя не е днес и не е толкова голяма, колкото другите атлетически събития като 100 метра, 1500 или митичния маратон, е реалност. Но попитайте някой, който е тренирал старателно тази 3-цифрена надпревара какво е необходимо, за да се състезавате и да завършите този изтощителен тест.

Днес ви представяме Trini Romero, истинска ултрафондова героиня у нас. Този на отбора за бягане от Bathco е националният доминант на 100 км по пътя, за мен най-тежката и взискателна проверка от тези по лека атлетика. Роден в Оренсе, Ромеро не е прекарал 5 години, посветени на ултрафинансирането. През 2015 г. беше отбелязано 10h17 ’в Santander 100. Година по-късно тя беше провъзгласена за шампион в същата тази надпревара, корона, която тя спечели отново в Сантрандър и по два други повода: 2018 и тази година 2019. Трини също беше част от испанския национален отбор, който се състезава през 2018 в световното от това разстояние, постигане на 33-то място след 8h25'30 '' (което предполага бягане на 5'03 ''/км, днес неговият личен рекорд).

Тичането с темпо, без да променяте крачката си, по време на това разстояние и обикалянето на 5 или 10 км писта не е глупаво и е достъпно за малцина. Трини е едно от тези привилегировани същества. От малкото, което знам за нея, бих могъл да кажа, че упоритостта, постоянството, смирението и търпението са някои от нейните дарби, всичко това в съчетание със здрава и солидна физиология, която тя култивира ден след ден.

Какъв спортен багаж има на път 100-километровият испански шампион?

Още от дете спортът ми тече през вените. Винаги съм го практикувал, хандбал, футзал и лека атлетика от 9-годишен.

Защо 100км?

Беше като предизвикателство! На работа имаше група, която щеше да се подготви за 101 км от Ронда и ми се стори малко луда и си помислих: възможно ли е да пробяга толкова километри?

Любопитно е, че трябва да имате много смели колеги. Какво правите?

Аз съм първи ефрейтор от армията и съм назначен в 45-ия полк Garellano в Мунгуя, който принадлежи към X бригада.

Продължавайки с дебюта ви, как беше по това време на 101 км от Ронда?

Там участвах в смесената модалност и се видях с качествата да го подготвям по-добре и да мога да изпълнявам повече. На следващата година ми казаха, че по пътя има 100 км и не можех да остана с това чувство, че не знам докъде мога да стигна.

И къде отиде да тръгнеш по пътя?

На 100 км от Сантандер. Подготвих се само с дълги бягания и станах трети през 2014 г. Честно казано знаех, че най-доброто тепърва предстои.

И след като няколко години бяхте шампион на Испания на това разстояние, какво ви казват сега вашите колеги, семейство, приятели и т.н.?.

Колегите ми са много горди от моите спортни постижения и ме насърчават да продължа да се бия, тъй като те осъзнават колко пожертвано е да комбинираме професионалния и спортния си живот. Семейството ми е безусловната ми подкрепа “те страдат от моите отсъствия и приятелите ми винаги ми казват, че съм най-добрият и че продължавам така. Виждам, че ще трябва да слушам всички, които искат да ме видят как давам всичко от себе си!

Имате ли треньор или се обучавате сами?

Имам треньор, Октавио Перес ме подготвя. Следващата ми цел ще бъде да започна да се фокусирам върху световното първенство на 100 км, което ще бъде в Уиншот през 2020 г.

Как е една седмица от вашия тип товар от километри?

Нямам няколко километра, определени като обемна цел, за да се подготвя за сезона, но в началото те са за усвояване на натоварванията, тоест не планирам да достигам 180 км на седмица например. Всеки човек е различен и в моя случай толкова километри не са необходими, защото могат да имат обратен ефект. Фокусирам се повече върху качеството, отколкото върху количеството и всъщност тази година трябваше да направя няколко промени в тренировките поради контузии.

Бихте ли ми дали някаква физиологична информация за вас?

–Максимална консумация на кислород: Обучението ми не е фокусирано върху повишаването му, но за маратона при стрес тест излезе 62 ml/kg/min
-Пулс в покой и при максимални усилия: Около 45ppm в покой и 192 при максимум.
-Подходящо тегло и височина: Аз съм 165 и годни съм 55-56 кг.

И някои записи на друго разстояние по маршрута: 10K, 21K, маратон.

Не подготвям други дистанции, но се състезавам в тях, за да подобря оценките си и че те служат като ориентир, за да знам състоянието ми на формата. На теория, ако се подобря в тези състезания, това означава, че съм по-добър на 100 км, което е моята цел. Моите марки са скромни:
40 ’в 10k/1h28’ в 21km/и 3h04 ’в маратон.

Какъв е вашият протокол за осигуряване в състезанието?

Нямам нищо фиксирано за консумативи, винаги нося по малко от всичко и в зависимост от това как реагира тялото ми импровизирам. В това последно 100 км испанско първенство, проведено преди 3 седмици, пийте вода, соли, гелове и още няколко.

Какво обикновено ядете дните преди тест 100K?

Дните преди да ям диета с високо съдържание на въглехидрати: тестени изделия, ориз, пшеничен грис или киноа. Обикновено предпочитам храни с повече от 60g въглехидрати на 100g. Също така обилна закуска със зърнени храни и/или препечен хляб и много плодове през деня, 7-8 парчета, а в моя случай много грозде.

Отслабвате ли много след толкова тежко състезание?

Открих, че обикновено отслабва с около 3 килограма. Добър процент е водата, а по-нисък процент телесни мазнини.

Какви са 24-48 часа след пускането на 100?

В моя случай, веднага щом завърша 100k, мускулното унищожаване е тотално. Бих ви казал, че трудно мога дори да ходя. Нито имам много апетит и с много сън, мускулесто се възстановявам с колелото си и особено ходенето.

Виждате ли как подобрявате рекорда на Испания за дистанция?

7:58 на Алисия Перес са взискателни и не знам дали някога ще стигна до този път. Това, което знам е, че моите 8h25 'от най-добрата оценка могат да бъдат значително подобрени и с това вече имам добра мотивация да продължа да се боря за подобряване.

Какво ще кажете на мен, бегачът на свръх дълги разстояния повече, отколкото да се роди, е свършен?

Бих ви казал, че бегачът на ултра дълги разстояния е свършен, но той трябва да има качества и сред тях желаещите непрекъснато да се усъвършенстват. Физически също трябва да сте много постоянни и да имате много ясни идеи.

Виждате ли как залагате на бягане на по-голяма дистанция, говоря за 12 или 24 часови формати?

Мисля, че максималното ми разстояние е 100 км и в момента не се виждам да подготвям по-дълго. Може би в бъдеще ще се справя, но днес го виждам много сложно.

Тайната на 100 наистина ли е от 70-80 км? Какво обикновено се случва по това време? Има ли провал дали е мускулест, енергичен, психически?

Тайната е да се дозирате от самото начало и да се регулирате през цялото състезание, за да достигнете 70-80 км при най-добрите условия. Като се има предвид, че сте участвали в състезанието в продължение на много часове, тялото ви в този момент е празно и без резервация за нищо и тези последните 20 км трябва да дръпнете стремглаво и тази част ми е много трудна. От моя опит на това разстояние, неуспехът зависи от няколко фактора: темпото, което сте си поставили и за което сте наистина подготвени, допълнителните километри, които пренасяте и ви натоварват мускулно, натоварването с въглехидрати преди и по време на състезанието и много обзаведена глава. Ако успеете да хармонизирате тези фактори и да ги отработите добре, резултатът може да бъде нещо страхотно. Дано успея един ден!

Вие ли сте от онези, които излизат първите 3-4 часа с малко по-бързо темпо, отколкото знаете, че можете да пробягате 100 км и след това да пробиете възможно най-малко?

Стратегията ми варира в зависимост от това как стигам до деня на състезанията. Дава ми много увереност да изляза от първия и да продължа напред и да направя кариерата си. Но има моменти, когато трябва да се направят промени, като тази година в Сантандер. Карах само няколко километра на практика и знаех, че ако прескоча темпото в началото, ще го платя в края. За мое съжаление не успях да подобря най-добрата си оценка.

Какви стипендии, стипендии, спонсори ви подкрепят за троен шампион на Испания?

В момента няма стипендии или стипендии или спонсори. Предполагам, че ако това се промени, много повече хора ще се развеселят на тези разстояния. В други страни те имат помощ и спонсори, може би затова са по-добре подготвени. Имаме нужда от повече дифузия и помощ за Ultrafondo. Ще продължим да се борим, за да могат други поколения да имат повече съоръжения от нас.

Защо смятате, че ултрафондът е толкова подценен? Мислите ли, че това може да е свързано с културата на „фиктивно“ благополучие, която ни отдалечава от много важната култура на усилията?

Мисля, че е толкова подценен поради липсата на знания за това разстояние и малката дифузия, която съществува в медиите. Ако нещо не се вижда или не се съобщава, никой не знае и не знае (с изключение на спортистите) какво означава да се подготвиш и избягаш на разстояние като 100 км. Количеството месеци на подготовка и ако искате да направите нещо страхотно, дори няма да ви кажа. По принцип животът ви се свежда до работа, тренировки, хранене и сън и обратно. Ако това не се счита за култура на усилия, нещо се проваля.

Кажете ми какви са следващите ви цели и какви са вашите мечти и стремежи в дълбокия край.

Както ви казах, основната ми цел е Световното първенство в Уиншот през 2020 г. За това ще продължа с подготовката си, подобрявайки рекорда си в маратона и не изключвам да направя някаква пътека през следващата година. Мечтая да успея да победя испанския рекорд и да мечтая да спечеля медал за Испания на световно първенство. В момента испанският отбор Ultrafondo 100km е за мен най-добрият испански отбор в историята за съществуващото ниво. Това ни кани да мечтаем за постигане на големи постижения.