Chuando Tan е сингапурски фотограф, който привлече вниманието на света със своя весел външен вид.

Чуандо Тан е 51-годишен фотограф от Сингапур.

изглежда

В Сингапур тя работеше като модел през 80-те; той дори успя да стане поп певец през 90-те.

Но певческата му кариера не продължи дълго и затова Тан избра друга дейност: фотография.

Веднъж, вместо да публикува друга своя творба, той публикува своя снимка и тогава всичко започна.

Фотографът започна да споделя няколко негови снимки и потребителите незабавно забелязаха, че Тан не се е променил и изглежда не е на 51 години.

Някои хора смятат, че всичко е свързано с генетиката, други, че тайната е къде живеете, защото Сингапур има чист въздух, добро лекарство и висококачествени продукти.

Ние сме това, което ядем

Външният му вид зависи от 70% от храната, която ядете и 30% от упражненията.

Ето защо ядете 6 твърдо сварени яйца за закуска само с 2 жълтъка (поради холестерола).

Също така, той пие чаша мляко и понякога добавя авокадо с плодове за закуска. Това е добро количество протеини и енергия за началото на деня.

Фотографът признава, че сладоледът е неговата слабост и затова понякога го яде, но само през първата половина на деня .

Избягвайте също кафето и чая, но пийте много вода.

Ch, когато не пуши, не пие алкохол и яде салата от пресни зеленчуци за вечеря.

90 минути упражнения всеки ден

Така той прави силови тренировки 4 пъти седмично. Прекарайте не повече от 30 минути за това занимание.

Силовите тренировки винаги са последвани от кардиоваскуларни тренировки; обаче поради травма на коляното той не джогира, а ходи бодро.

Също така, опитайте се да плувате всеки ден за около час.

Тан се опитва да не си ляга след 23 часа и се събужда рано всеки ден.

Също така е сигурен, че работните нощи и гледането на филми след полунощ не подобряват здравето.

За да се наспите добре, спрете да ядете 5 до 6 часа преди лягане.

Каква е тайната?

Всичко е много просто: работете от това, което обичате, здравословна диета, спи на пълен работен ден и тренирайте.