Ако по всяко време почувствате, че вашата рутина не ви изгаря нужните калории, вероятно не правите правилните упражнения за тази цел. Повече да се направи клякания, лицеви опори и смачкване, има и други, които ще ви накарат да изгорите това, което искате.

изгаряне

Със следните упражнения можете да се отървете до 800 калории за един час. Освен това те обикновено са забавни и един от тях може да се направи навън. Затова си вземете бележка и се захващайте за работа.

Свързани новини

Прескочете въжето

Може да изглежда като игра, но точно хубавото в това упражнение е, че ще бъде забавно. Скачането на въже помага да се реактивира тялото, да се подобри циркулацията, да се увеличи фитнесът, да се тонизира (почти) всички мускули и да се освободи стресът.

Въпреки че изглежда монотонно, можете да го накарате да спре да бъде така, с разнообразни скокове: крака заедно, един крак, скокове във височина, джогинг и т.н. Можете също да го направите на много места, не ви е необходим изключителен сайт.

С това упражнение можете да изгорите хиляди 074 калории.

Карам колело

Внимавайте, не бива да се бърка със спининг. Това, което наистина си заслужава и ще ви накара да изгорите, докато карате колело, ще бъдат различните склонове или пътеки, по които пътувате с колело, в допълнение към разсейването ви, като го правите навън. Интензивността и усилието ви също са предимства, които тази дейност носи на тялото ви: белодробен и сърдечно-съдов капацитет, те също допринасят за подобряване на стойката на гърба и намаляване на тревожността.

Пътуването с колело може да ви помогне изгарят до хиляда 90 калории.

Упражнявайте таекуон-до

Може да не звучи достъпно, но има много места, където можете да практикувате тази дисциплина. Помага ви, освен за изгаряне на калории, за укрепване на мускулите и сухожилията, подобрява издръжливостта, баланса, отслабва и насърчава дисциплината. Ако ще го практикувате у дома, препоръчваме ви да потърсите частен или специализиран треньор, за да не се нараните.

С тази дисциплина можете изгарят до 1 123 калории.