Когато имате диария, понякога последното нещо, за което се тревожите, е какво ядете. Всъщност има моменти, когато не искате да ядете. Храненето в стомаха обаче е важно. Той може да помогне за уреждането на стомаха ви и да ускори времето за заздравяване на храносмилателния тракт, като го нормализира. Важно е обаче да знаете какво ядете. Храненето с грешни храни може да забави този процес на оздравяване.
Диария
Внезапната диария е остра и обикновено продължава ден-два, като отшумява сама. Най-честите причини са бактериални, вирусни или паразити. В някои случаи диарията е хронична, което означава, че това е състояние, което продължава по-дълго. В тези случаи причината обикновено е функционална или чревна, обяснява Националният информационен център по храносмилателни заболявания. Поради честата загуба на телесни течности през деня дехидратацията е тревожен въпрос. Вашата диета може да ви помогне да се възстановите по-бързо.
Овесена каша
Овесените ядки са един вид фибри, но има повече от един вид. Неразтворимите фибри, които включват храни като пълнозърнест и бял хляб, картофи, ябълки и круши, ускоряват преминаването на изпражненията през червата, предотвратявайки запек. Разтворимите фибри, от друга страна, увеличават времето, необходимо на стомаха да се изпразни. Примери за разтворими фибри включват кафяв ориз, броколи, моркови, грейпфрут и портокали. Овесът също е член на групата на разтворимите фибри. Има много мек вкус, освен ако не го подправите с нещо като мляко, захар или мед.
В началото
През първите два дни трябва да дадете възможност на червата си да се отпуснат. Избягването на храни, които влошават състоянието ви, е най-добрият начин да направите това. Течностите трябва да са основният ви източник на хранене и можете да включите лек бульон, светло газирани напитки и вода. След като симптомите ви започнат да отшумяват, преминете към скучна диета. Храни като банани, ориз, препечени филийки и бисквити могат да помогнат да свържете изпражненията си. Овесените ядки се считат за скучна храна и тъй като са разтворими във фибри, няма да прокарат изпражненията ви през храносмилателния тракт.
Допълнителни предимства
Овесените ядки не само са полезни срещу диария, но също така ви помагат да достигнете препоръчителния дневен прием на фибри, между 20 и 35 грама. MayoClinic.com обяснява, че яденето между 5 и 10 грама. от разтворими фибри на ден може да помогне за намаляване на общото количество холестерол и намаляване на плътността на липопротеините, известни като LDL или „лош холестерол“. Консумирането на чаша и половина овесени ядки на ден ви осигурява 6 грама.
Още статии
Защо марулята засяга храносмилателния тракт? →