Само при мисълта да пиете една и съща супа през следващите 10 дни стомахът ви се свива? Същото се случва и с нас!
Супата е предназначена да бъде предястие, ястие, което придружава основното ястие. Много диети за отслабване препоръчват a постоянна консумация на супа (а понякога и нищо друго).
Но кой би искал да яде зеленчуци, варени с бульон, докато останалата част от семейството се наслаждава на добро парче месо? Ако вашата диета позволява само хранене Твърда храна...
Но има добри новини: Всъщност има много супи много вкусен какво можете да направите, като използвате само нискокалорични и нискомаслени съставки.
За да можете да се насладите максимално на всяко хранене, докато сте на диета, препоръчваме ви да опитате следните рецепти:
Чудодейната супа
Това Супа е може би една от най-популярните в света на диетите за отслабнете. Тази супа съчетава зеле, лук, зелен пипер, домати, целина и много вода.
Можете да добавите сол или черен пипер, за да го дадете повече вкус. Фибрите в супата ще направят чудеса, като отделят примеси от тялото ни (очаквайте да прекарате повече време в банята, затова заредете мобилния си телефон или таблета).
Включете тази супа няколко пъти през седмицата и ще видите отлични резултати.
Състав:
- 800 мл вода
- 6 лука
- Глава зеле
- 2 зелени чушки
- 1 домат
подготовка:
- Накълцайте лука, чушките, зелето и целината.
- Поставете всичко в голяма дупка
- Гответе, докато всичко омекне.
Яйца и супа от уакаме
Ако сте опитали мисо супа, ще знаете, че една от нейните съставки е wakame, което е само морски водорасли (да, този тъмен цвят, плаващ в супата).
Но това, което със сигурност не сте знаели, е, че уакаме е храна, богата на фукоксантин. изток хранителни вещества е от голяма помощ за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини.
The яйца от своя страна са чудесен източник на протеин и други минерали, които помагат в процес за отслабване.
Състав:
- 600 мл вода
- 1 супена лъжица даши
- 1/2 супена лъжица соев сос
- Сол на вкус
- 1 яйце
- 1 супена лъжица дехидратирано уакаме (това може да изглежда много малко, но не забравяйте, че уакаме ще се разширява, докато готвите.
подготовка:
- Смесете 1 сурово яйце и 600 мл вода в купа.
- Когато заври, оставете котлона на умерен огън и добавете дашито, соевия сос и уакаме.
- Оставете да къкри 2 до 3 минути. Опитайте го и добавете сол, ако искате.
Зеленчукова супа
Боб, леща за готвене Y. нахут са основните съставки на тази супа, които ще ви помогнат изгаряне на калории, регулира храносмилането и насърчава мускулен растеж, поради голямото количество протеин, което тези храни осигуряват.
Състав:
- 1/2 чаша боб
- 1/2 чаша леща
- 1/2 чаша грах
- 1 глава лук
- 2 моркова
- 1 картоф
- 1/4 глава зеле
- 2 червени чушки
подготовка:
- Предната вечер накиснете бобовите растения, но в отделни съдове.
- На сутринта изцедете цялата вода и оставете всичко да заври, като добавите картофа и лука.
- Трябва да го оставите да се готви, докато видите, че грахът и бобът започват да се разделят.
- Прецедете всичко и сложете в нова дупка всичко заедно с бульона.
- Добавете морковите, репелото и чушките в бульона.
Това са някои рецепти за супи за отслабване, които могат да ви помогнат диета, главно в моментите, когато имате глад и вие се изкушавате да го нарушите.
Те не само са добри, за да ви заситят, но и имат много съставки да ти помогне отслабнете по-бързо.
Опитайте тези рецепти и коментирайте какво мислите!