отслабване

ТРЯБВА ЛИ ПСИХОЛОГ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Попадането на диета означава не само елиминиране и контрол на храната, но също така е необходимо да се модифицират умствените модели и навици. Следователно, когато обмисляме отслабване, трябва да помислим да се обърнем към психолог, който да ни помогне да придобием инструменти за промяна на навиците и по този начин да постигнем загуба на тегло и да поддържаме дългосрочно отслабване.

Когато решите да започнете диета, това, което правим, е да намалим приема на калории и да увеличим физическите упражнения. Но факторите, които определят това хранително поведение, не се вземат предвид, тоест мисли и емоции.

От съществено значение е да знаем и управляваме когнитивните, емоционалните и личните детерминанти, които влияят върху нашата диета, за да бъде диетата успешна и можем да поддържаме тази загуба с течение на времето; повечето диети у дома, защото нямат адекватна психологическа подкрепа.

В предишни публикации говорихме за връзката между емоциите (като тревожност, стрес, скука ...) и наднорменото тегло.

Съвети за отслабване:

  • Почистете килера - хладилника от онези храни, които не искате да ядете (сладкиши, сирена, картофи ...)
  • Не пазарувайте гладни
  • Яжте бавно и без бързане
  • Сервирайте количеството, което ще изпиете, в чиния; не яжте от общ източник.
  • Използвайте малки чинии
  • Контрол на приема по време на тревожност или друго настроение

За постигане на здравословна и трайна загуба на тегло с течение на времето се препоръчва цялостен подход.

Ако искате повече информация, посетете ни тук.