ТРЯБВА ЛИ ПСИХОЛОГ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
Попадането на диета означава не само елиминиране и контрол на храната, но също така е необходимо да се модифицират умствените модели и навици. Следователно, когато обмисляме отслабване, трябва да помислим да се обърнем към психолог, който да ни помогне да придобием инструменти за промяна на навиците и по този начин да постигнем загуба на тегло и да поддържаме дългосрочно отслабване.
Когато решите да започнете диета, това, което правим, е да намалим приема на калории и да увеличим физическите упражнения. Но факторите, които определят това хранително поведение, не се вземат предвид, тоест мисли и емоции.
От съществено значение е да знаем и управляваме когнитивните, емоционалните и личните детерминанти, които влияят върху нашата диета, за да бъде диетата успешна и можем да поддържаме тази загуба с течение на времето; повечето диети у дома, защото нямат адекватна психологическа подкрепа.
В предишни публикации говорихме за връзката между емоциите (като тревожност, стрес, скука ...) и наднорменото тегло.
Съвети за отслабване:
- Почистете килера - хладилника от онези храни, които не искате да ядете (сладкиши, сирена, картофи ...)
- Не пазарувайте гладни
- Яжте бавно и без бързане
- Сервирайте количеството, което ще изпиете, в чиния; не яжте от общ източник.
- Използвайте малки чинии
- Контрол на приема по време на тревожност или друго настроение
За постигане на здравословна и трайна загуба на тегло с течение на времето се препоръчва цялостен подход.
Ако искате повече информация, посетете ни тук.
- Трябва да отслабна, но не искам да се подлагам на операция.Има ли алтернативни техники?
- Продукти за отслабване - Открийте всичко необходимо за отслабване
- Функционална програма 8 клавиша за отслабване, скрити в еволюцията на човека (ПЪРВА ЧАСТ) -
- Олга, биологът, който е създал; кибер костюми; да отслабнете и да спечелите живот
- Продукти за отслабване и бързо изгаряне на мазнини