Инструменти за внимателност срещу булимия, преяждане и други хранителни разстройства.

хранително

Манията по тялото и храната се превръща в една от най-важните епидемии на 21 век.

Хуан Мартин Романо

Хранителното разстройство е заболяване, което се появява, когато човек е такъв притеснен през повечето време за формата на тялото си и начина, по който се храните. Според Световната здравна организация хранителните разстройства (анорексия, булимия, преяждане и др.) Ще представляват една от най-важните епидемии на 21 век. В следващото свидетелство можете да разберете огромното страдание, което то поражда за тези, които го търпят:

„Цял живот се боря с теглото си. Знам, че трябва да отслабна. Не харесвам начина, по който изглеждам. Не обичам да се чувствам така. Направих много диети, успях да отслабна и си го върнах веднага. Вече загубих броя на това колко пъти съм преминал през този цикъл на загуба и възстановяване. Напълно съм разочарована, засрамена, обезумела от теглото си. Не мога да се контролирам с храна. Ям много и не мога да се спра. Не се чувствувам добре. Всеки ден е битка за мен. "

Какво е общото между всички тези сложни картини?И как да се отнасяме към тях от цялостен подход?

Хранителните разстройства (ЕД) се характеризират с обща мания по теглото и формата на тялото и повтарящи се практики за контрол. За тези, които ги страдат, храната става оста, от която се върти вашият свят на живот и взаимоотношения. Те се проявяват от екстремни диети на гладно и ограничителни, които завършват с преяждане до различните форми на компенсация за тези запои (лаксативи, диуретици, повръщане, прекомерно физическо натоварване и др.).

Като цяло, EDs, освен симптомите, които всеки по-конкретно, са придружени от подчертана изолация, прекомерна умора, раздразнителност, агресивност (особено към познати хора и членове на семейството), срам, вина, тревожни разстройства, тежък дистрес и депресия.

Не е възможно да се спомене отделен фактор като предразполагаща причина за ЕД; известно е, че те са причинени от множество фактори, сред които се разглеждат комбинация от социокултурни, семейни и индивидуални каузи, които играят важна роля в нейното развитие и поддържане. Сред най-важните предразполагащи фактори за развитието на ЕД могат да бъдат посочени:

- социалният и медиен натиск, който съществува, е слаб;

- история на затлъстяване или хранителни разстройства в собственото семейство;

- дисфункционални и/или свръхзащитни семейства и/или неефективни при решаване на проблеми;

- пресилено настояване и натиск от страна на родителите върху децата им да „запазят фигурата си“;

- анамнеза за сексуално насилие;

- индивидуални фактори като дефицит в самочувствието и лошо управление на страдащите емоции, развиване на страх и несигурност и научаване да се контролира „случващото се“ чрез контрол на теглото и храната;

- страх от зреене, страх да не станеш възрастен.

Кой е основният поддържащ фактор на TCA?

Без съмнение, бъдете на диета е основният фактор за поддържане на хранително разстройство.

Хората, подложени на сериозно ограничаване на храната, разработват начини за свързване с храната и хранителни навици, от които е много трудно да се избяга. Храната се превръща в мания, от която се разболявате: въглехидрати, десерти или така наречените „забранени храни“ стават неустоим полюс на привличане, как може да бъде наркотик.

Това, което пристрастява, е „да си на диета“, а не самата храна. С други думи, диетата води до набор от симптоми (мании, изолация, раздразнителност, несигурност и др.), От които е предвидено да излезе, парадоксално, с нови усилия за контрол на храната, с „илюзията“ за добро възстановяване - битие.

Ето защо е необходимо да се предупреди, че преди всичко друго е абсолютно важно да се върнете към нормална диета, която включва всички храни, по такъв начин, че, тъй като няма забрани, компенсаторните принуди стават ненужни.

Как се лекуват хранителните разстройства

Конвенционалните лечения на всички TCA обмислят работата на различни специалитети, които могат да включват, както се счита:

1 - индивидуална, групова и/или семейна психотерапия,

2 - хранителни медицински грижи,

3 - психотропни лекарства, когато е подходящо,

4 -дори хоспитализация на пациента, ако е необходимо.

В момента се включва допълнителни терапии като медитация и йога като част от лечението.

Нещо се променя

При хранителни разстройства пациентът има дефицит в идентифицирането/управлението на емоциите ви и в регулирането на собствения си прием на храна. Нарушението на саморегулацията на приема на храна е свързано с трудност при разпознаване на физиологични сигнали за глад и ситост, Също така, при разпознаването на тези сигнали от телесните сигнали на всяка емоция.

В практиката на внимателност пациентът участва активно, подобрявайки собствената си саморегулация. Все по-често той се включва като средство за лечение на хранителни разстройства, особено при булимия и преяждане.

Даниела Таляни, психолог, специализиран в вниманието, казва, че „всеки път, когато медитираме, даваме възможност за пауза в ежедневието си, за да можем да наблюдаваме какво се случва с нас от много по-осъзната перспектива. Създаваме условия да не се идентифицираме с психични събития (било то мисъл или емоция), което със сигурност би ни накарало да страдаме от тези симптоми, свързани с храната преди. Когато медитирате, нагласата да не осъждате себе си и да приемате реалността такава, каквато е, помага че емоционалното не ни отвлича."

Анна Федуло, трансперсонален терапевт и инструктор по медитация на внимателност, признава, че „за да се възстановите от хранително разстройство има няколко„ стъпки, които трябва да следвате “: това движение към изцеление се извършва в органичен и естествен ритъм. Мога дедедентифицирайте се от състоянията на нашия ум и осъзнаваме свободата, която имаме (макар и да не е лесна за изпълнение), за да изградим нов образ на себе си. Без изпитание, без изпитание, без изпитание. Нищо, което ни се случва, не е лошо. Не е грях да има конфликт с храната. Свалянето на това тегло ни дава облекчение, това е глезотия за душата. Когато хората дойдат за консултации или часове по медитация и „разберат“, че нищо не е наред, всичко става по-лесно. Правим най-доброто, което можем с инструментите, с които разполагаме. Осъзнаването на това ни кара да се сприятеляваме със себе си и въз основа на тази хармония да се чувстваме мотивирани включете нови инструменти за управление, обучение, лечение и разширяване.

Между инструменти които позволяват да се тренира практиката на внимателност са:

1 - наблюдавайте, без да преценявате собствената реактивност на поведението (натоварване от мисли, емоции и физически усещания, които управляват поведението),

2 - научете, че емоциите са временни събития, които често не изискват реакция (разстройството на регулацията на емоциите отразява дефицити при идентифициране, управление и адаптивно използване на емоциите),

3 - отделете мислите от този заряд на реактивност и научете това мислите са просто мисли, преминаващи събития, които често не изискват отговор,

4 - отделете и толерирайте поведенческите импулси от този заряд на реактивност,

5 - свържете се отново и свържете „по прост начин“ с физиологичните сигнали за глад и ситост,

6 - разграничаване на телесните усещания от емоциите и разпознаване на индикациите за регулиране на апетита,

7 - идентифицирайте реалните нужди („наистина ли съм гладен?“, „Каква е истинската ми нужда?),

8 - вземане на разумни и информирани решения за задоволяване на реалната нужда (СПРЕТЕ НИ - ГЛЕДАЙТЕ - ИЗБЕРЕТЕ КАКВО ДА ПРАВИТЕ).

Използването на внимателност за лечение на хранително разстройство работи с мисли, с емоции, с телесни усещания, свързване със същността на всеки един, от по-човешки, по-всеобхватен подход.

* Хуан Романо е клиничен диетолог и инструктор за внимание. Той преподава обучението EAT AWAKE и управлява едноименния уебсайт.