Обучение за TRX окачване - за начинаещи

The TRX обучение е система, базирана главно на окачване, където теглото на собственото ви тяло се използва за упражняване на всички мускули на тялото. Успехът на тази дисциплина се дължи на резултатите, които постигаме с тази практика.

окачване

Придобивам премахване на мазнини напълно и тонизира тялото необходимо е да се извършват силови упражнения. Но не се притеснявайте, не е нужно да започвате да вдигате тежести ... благодарение на TRX тренировката можете да тонизирате мускулите си и да изгаряте мазнини, без да вдигате нито едно тегло.

Защо е обучение TRX?

Материалът, който съставлява това обучение, е основно и основно парче. Това е най-здрава найлонова лента, регулируема по височина с помощта на метални катарами, която има котва в единия край и дръжки и опори за крака в другия. TRX е регистрирана търговска марка.

Ключът към TRX е осъзнаването на това, което е известно като функционални упражнения. За разлика от други видове работа, TRX упражненията се отличават с естествена тренировка, при която упражняваме мускулните групи, които действат при изпълнението на дадено движение, постигайки работа, която помага за подобряване на цялото ни тяло като цяло.

За кого е?

Въпреки че произходът му е военен, TRX може да се практикува от всеки, който иска да влезе във форма. Предишно физическо състояние НЕ е необходимо, тъй като нивото на трудност може и трябва да се коригира за всеки човек. Следователно важността е да се прави на място, специализирано в тази дисциплина, което има квалифициран професионален технически екип.

Това е много препоръчителна практика за хората, които имат малко време, тъй като тренировките са приблизително 30 минути.

Предимства на TRX

Предимствата на този тип обучение са почти безброй. Тъй като това е естествено упражнение, при което използвате тежестта на тялото си, това е много полезно, тъй като ние можем да развием нашата сила. В допълнение към:

  • Изгаряйте нашите мазнини.
  • Постигнете по-голяма функционална устойчивост.
  • Тренирайте цялото тяло.
  • Подобрява мобилността, координацията и гъвкавостта.
  • Възстановява и намалява риска от нараняване.
  • Намалете болката в гърба.
  • Отслабване и контрол.
  • Повече тонизиране.
  • Бързо, но много ефективно.

Основни TRX упражнения

Ето няколко основни упражнения за изпълнение на всяко TRX обучение:

  1. Гребане: Важно е винаги да държите гърба си изправен. Колкото повече накланяте тялото си назад, толкова по-интензивно е упражнението. Просто се окачвате на гърба си и правите ред със собственото си телесно тегло.
  2. Гръцки: С това упражнение тренирате едновременно раменете и гърба. С десния крак, напред, ще хванем гумените ленти със сила и ще лежим назад, като се качваме отново. Не забравяйте да се насилвате с ръце и гръб и винаги стягайте корема, контролирайки дишането си.
  3. Преса за гърди: Все едно да правите лицеви опори на пода, но по-лесно. Хванете здраво скобите и започнете да се навеждате към земята. Не забравяйте, колкото по-висок е наклонът, силата и теглото са по-големи.
  4. Клекове: Това е малко по-взискателно от конвенционалния клек, но винаги имате време да се върнете.
  5. Крачки: Трябва да закачите единия крак към TRX, а другия да опънете, като концентрирате цялата сила върху другия крак. С това упражнение се постигат добре дефинирани крака.
  6. Рамене: Въз основа на плочите. С TRX този тип упражнения са много по-динамични и получавате стоманени кореми.

Това са само няколко от многото упражнения, които можете да правите. Винаги препоръчваме да се предадете в ръцете на професионалисти, които могат да ви посъветват за TRX. Нашите техници с удоволствие ще ви помогнат и напътстват във вашето обучение.

Кажете сбогом на мазнините и поздравете тонизираното си тяло.

Личен треньор (в услуга на целите на клиента). Фитнес зали/многофункционална тренировъчна зала. Спортен съветник с повече от 10 години опит.