Когато лятото е на път да пристигне, много от нас търсят ефективни начини, които не ни костват много работа, за да свалим част от килограмите, които натрупваме през по-студените месеци. И ако ви е трудно да се придържате към диетичните планове и искате да отслабнете без ограничения в храната, тогава може да имаме нещо интересно за вас.
В тази статия, в Светлата страна, искаме да споделим с вас два прости начина да започнете диета, която няма да постави на изпитание самоконтрола ви. И не пропускайте предложението, което имаме специално за вас, в края на статията.
1. Сменете чиниите си
Има термин, наречен гастрофизика (гастрономическа физика). Тази дисциплина изучава начина, по който околната среда влияе върху нашите хранителни навици. Според това, от теглото на приборите за хранене до формата, размера и цвета на съдовете може да се определи количеството консумирана храна.
Първо, оставете настрана всичките си по-големи чинии и вземете няколко по-малки. Неотдавнашно проучване показа, че едно и също количество храна изглежда различно на голяма чиния, отколкото на по-малка. Ако поставите малка порция върху голяма чиния, умът ви ще ви каже, че това не е достатъчно, за да ви задоволи и вероятно ще добавите още порции, докато не видите табелата пълна. Това ще ви накара да преядете.
Но ако сложите една и съща порция на малка чиния, храната ще изглежда много по-засищаща, така че в крайна сметка ще ядете по-малко или достатъчно, за да задоволите глада си. С други думи, Ако промените измерванията на вашите чинии от 12 инча на 10 инча, ще намалите приема на калории с 22%. Тази разлика в възприемането на размера се нарича Delboeuf Illusion.