С тези стъпки, много по-прости, отколкото си мислите, можете да постигнете идеално тегло

плосък

Чувствате ли се тежко? Поглеждаш ли се в огледалото, но това мишлен толкова досадно, че съсипва фигурата ти? Всички искаме плосък корем, и още през лятото, за да може да се показва с бикини или бански пред очите на другите.

Подайте чудо диети Y. невъзможни упражнения които обещават страхотни резултати за много кратко време. За да получите добра фигура, има нещо много по-ефективно: основите за добро здраве.

Спете

The Липса на сън води до наддаване на тегло и ни прави устойчиви на инсулин. Това кара тялото ни да влезе в режим на съхранение с последващото угояване.

Сънят е много важен, тъй като той също контролира нивата на лептин, известен като кехлибарен хормон. Следователно, ако качеството на нашата почивка е лошо, ще имаме повече глад от нормалното, което затруднява отслабването.

Премахване на стреса

Стресът е психически изтощаващ, но има и много вредно въздействие върху нашите тела и физическо благосъстояние. Това заболяване, толкова често срещано в съвременните общества, може да причини повишено кръвно налягане или тежки сърдечни заболявания.

Когато сте подложени на силен стрес, тялото ви изпраща хормон, който наречен кортизол и че изпраща сигнали до мозъка да съхранява колкото се може повече мазнини. Упражнението е добър метод за борба с този проблем, въпреки че трябва също да се научите да си почивате.

Здравословна храна

Това не е валидно с намаляването на по-малко калориен прием, но е много важно да се поддържа a разнообразна и здравословна диета. Трябва да консумирате така наречените „супер храни“, тези, богати на фибри и протеини. Някои от тях са семена от пшеничен зародиш, лен или ленено семе и семена от чиа.

Това не е всичко, имате нужда от цялостна система за изгаряне на коремни мазнини и това ви помага да контролирате апетита и да засилите метаболизма си. Много е важно да сме реалисти и да вървим стъпка по стъпка, без да искаме да се съобразяваме с съвършенство от първия ден за да се избегне разочарование.