huffpost

Колко години искате да живеете? Труден за отговор. Мнозина биха искали да бъдат безсмъртни, други искат да живеят „справедливо“. Това, за което всички се съгласяваме, е, че дългото живеене трябва да бъде придружено от кондиция, без болки или с главата на друго място. "Че оставам поне такъв, какъвто съм, казва ми майка ми".

Научните открития показват, че ще бъде относително възможно да се живее до 120-140 години. Удължаването на живота обаче не гарантира, че някои основни органи като мозъка остават във върхова форма. Как можем да запазим добра глава с остаряването?

Герология и сенолитици

Геронауката е наука за стареенето. Това е клон в разгара си, като се вземе предвид прогресивното увеличаване на продължителността на живота. Като пример се изчислява, че испанските жени скоро ще бъдат най-дългите в света с продължителност на живота от почти 86 години. Пример за бума, който придобива това изследване, е неотдавнашното честване в Испания на първия европейски конгрес по геология на международно ниво.

От своя страна сенолитиците също привличат малки и големи. Това са вещества от различно естество, които обещават да забавят или дори да обърнат процеса на стареене. Но внимавайте! Зад този нарастващ интерес се крие и доходна мотивация, която често липсва реални резултати. „Противостареенето“ не е ефективно в много случаи.

Можете ли да си представите, ако на пазара имаше хапче, което да ви накара да се върнете физиологично назад във времето? Лекарство, което ще възстанови загубата на памет, ще облекчи артрита, мускулната крехкост и много други заболявания на възрастта? Лекарството против стареене скоро ще стане реалност. Първите продължаващи клинични проучвания предполагат, че бихме могли да срещнем първото поколение октогенари с по-млад външен вид.

„Това, за което всички се съгласяваме, е, че дългото живеене трябва да бъде придружено от кондиция, без болки или с глава на друго място“.

Междувременно най-осъществимото в момента е да се подобри качеството на живот на възрастните хора чрез намаляване на риска от болка и заболяване. Подходът обхваща много и различни фронтове на действие, от елиминирането на зомби клетки (безполезни клетки, които циркулират в тялото), намаляване на основния метаболизъм или генетични възстановявания, които вече са коментирани в друга предишна статия.

Домашни средства за дълголетие

При липсата на засега магически хапчета за вечна младост, традиционните препоръки на нашите баби продължават да бъдат най-препоръчителните житейски насоки: Спи добре, яж малко, избягвай стреса, бъди активен и бъди общителен. С простите думи на баба ми: "Много крак, добро легло и малка чиния".

Опитите на експериментални мишки показват, че тези, които спазват нискокалорична диета, живеят с 30-50% по-дълго от тези със свободен и постоянен достъп до храна. При нашия вид клиничните проучвания показват, че гладуването през ден в продължение на 3 седмици е ефективно за увеличаване на дълголетието. Подобни ефекти се наблюдават при диети от 500 kcal 2 дни в седмицата. Наблюдаемите ефекти са намаляване на възпалението, подобряване на чувствителността към инсулин и понижаване на кръвното налягане. Тази практика обаче е опасна за хора с диабет, метаболитен синдром, слабост и при възрастни хора. Не го правете сами без лекарско наблюдение!

Друга препоръчителна хранителна насока е да се намали консумацията на животински протеини до минимум, особено червеното месо. Напротив, трябва да увеличите консумацията на зеленчуци и храни, богати на фибри. Доказано е, че средиземноморската диета, богата на фибри и ниско съдържание на месо, помага за удължаване на здравословния живот, особено за мозъка.

„Лекарството против стареене скоро ще стане реалност. Скоро бихме могли да срещнем първото поколение октогенари с по-младежки вид. "

Физическата активност е друго знаме на дългия живот. Бягството от заседналия начин на живот не само помага за укрепване на мускулите, сърцето и мозъка, но също така подобрява състоянието на чревната микробиота, тоест огромния брой микроорганизми, които живеят в червата. Този баланс допринася за поддържането на силна имунна система и по-здрава глава.

Балансирано черво за дълголетие

Здравето на чревната микробиота е един от настоящите стандарти за предотвратяване на невродегенеративни заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Това второ заболяване все повече корелира с дисбаланса на червата.

От друга страна, ново проучване в модел на мишка с Progeria (ускорено стареене) установи, че тези животни са имали промени в някои от нивата на микроорганизмите в червата. Най-интересното е, че подобен дисбаланс в чревната флора се наблюдава и при хора с прогерия, докато при много дълголетни хора се случва обратното. Тези интересни данни показват, че неравномерността на бактериите в червата също играе роля при стареенето.

Стимулационните техники помагат за подмладяване на мозъка

Мозъкът не остарява като останалата част от тялото. Стареещият мозък има тенденция да губи малко тегло, част от съдовата си мрежа, връзки между невроните и увеличава клетъчните отпадъци, които го влошават.

Има обаче няколко доказателства, които показват, че ние продължаваме да генерираме нови неврони, дори когато сме на 90 години. Това не означава, че можете да регенерирате всички неврони в мозъка, но повишава очакванията относно способността да стимулирате невроналната регенерация. Като анекдот се изчислява, че мозъкът на жените остарява малко по-бавно, обикновено е с около 4 години по-млад в сравнение с мозъка на мъжете на същата възраст.

"Смята се, че мозъкът на жените остарява малко по-бавно."

Някои все по-широко разпространени стратегии за подобряване на паметта при хора с възрастта се основават на стимулиране на клетките, използващи електрически импулси, за да ги синхронизират. По-специално, проучване, проведено при възрастни хора, стимулира клетките в продължение на 25 минути от електрически импулси в области на мозъка, за да подобри работната памет (което ни позволява да правим математически изчисления, например). След това лечение възрастните хора изпълняват задачи за краткосрочна памет по подобен начин на група млади доброволци в проучването. Единственият недостатък е, че след известно време възрастните хора се върнаха към по-краткия си спомен от миналото. Надежден аспект на изследването обаче е, че то показва, че капацитетът на паметта може да бъде възстановен, дори за миг.

От друга страна, генерирането на устройства за възстановяване на зрението, слуха или мобилността започват да се тестват при хора с тези недостатъци. Електрическата стимулация в гръбначния стълб започва да се използва за подмладяване на нарушени вериги при пациенти с двигателни затруднения поради гръбначни наранявания. Други подходи за намеса и невронална стимулация се извършват при хора, загубили зрението или слуха.

С всичко това може да се заключи, че за подмладяване на мозъка трябва да се комбинират подходящи модели на живот, подкрепени от сенолитична фармакология и ново поколение когнитивни и сензорни стимулатори.