• Затлъстяването увеличава риска от рак на простатата.
  • Препоръчително е да се храните с ниско съдържание на мазнини, с много плодове и зеленчуци, риба, зелен чай, соя, бобови растения, по-малко млечни продукти и малко или никакъв алкохол.
  • Мъжете, които спортуват, могат да имат по-малък риск от този рак.

предотвратяване

Всяка година около 25 000 нови случая на рак на простатата са диагностицирани в Испания. През последните години преживяемостта на тези пациенти се е удвоила до 35 и 40 месеца за рак, който във всичките си варианти засяга 57 от 100 000 мъже.

Ракът на простатата има до 100% шанс за излекуване при диагностициране в най-ранните етапи. Във всеки случай рискът от развитие на този вид рак може да бъде намален чрез промяна на здравословния начин на живот, като упражнения и спазване на здравословна диета.

"Няма сигурен начин за предотвратяване на рак на простатата", казват лекарите от Американската клиника Мейо и посочват това резултатите от научните изследвания често противоречат помежду сиí, толкова ясни начини за предотвратяване на този вид рак все още не са открити.

Като цяло лекарите препоръчват това мъжете със среден риск следват начин на живот, който е от полза за тяхното здраве глобални, ако се интересуват от това как да се предотврати рак. Експертите от северноамериканската клиника съветват да се вземат мерки поне в тези четири области на начин на живот:

Здравословна диета

Има някои доказателства, които показват това следване здравословна диета, която намалява приема на мазнини и увеличава плодовете и зеленчуците може да намали риска от рак на простатата, въпреки че научните резултати не винаги са съгласни.

  • Ниско съдържание на мазнини- Храните, които съдържат мазнини, включват месо, ядки, масла и млечни продукти, като мляко и сирене. В проучвания мъжете, които ежедневно са яли най-много мазнини, са имали по-висок риск от рак на простатата. Намаляването на количеството мазнини, което ядете всеки ден, има доказани ползи, като контрол на теглото и по-добро здраве на сърцето.
  • Растителни мазнини, а не животински: В проучвания, които изследват риска от мазнини и рак на простатата, изглежда по-вероятно е, че животинските мазнини са свързани с повишен риск от рак на простатата. Животинските продукти, които съдържат мазнини, включват месо, свинска мас и масло. Когато е възможно, използвайте растителни мазнини вместо месо. Например, гответе със зехтин вместо масло или използвайте ядки или семена в салатата си вместо сирене.
  • Плодове и зеленчуци винагиПлодовете и зеленчуците са пълни с витамини и хранителни вещества, за които се смята, че намаляват риска от рак на простатата, въпреки че изследванията не са доказали, че някое конкретно хранително вещество гарантирано намалява този риск. Яденето на повече плодове и зеленчуци също помага да се остави по-малко място за други храни, като тези с високо съдържание на мазнини.
  • Още рибаМазните риби като сьомга, сардини, риба тон или пъстърва съдържат мастна киселина, наречена омега-3, която е свързана с по-нисък риск от рак на простатата. Ако обикновено не ядете риба, опитайте да я добавите към вашата диета.
  • По-малко млечни продукти: Има проучвания, при които мъжете, които ядат най-много млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко, всеки ден имат повишен риск от рак на простатата. Но резултатите от проучванията са разнородни и рискът, свързан с млечните продукти, се счита за малък.
  • Зелен чай- Изследвания на мъже, които пият зелен чай или приемат екстракти от зелен чай като добавка, показват по-малък риск от рак на простатата. Ако обичате да пиете чай, помислете за зелен чай.
  • Соя в диетата ... или бобови растенияДиетите, които включват тофу, продукт, произведен от соя, са свързани с по-нисък риск от рак на простатата. Смята се, че ползата от соята идва от специфично хранително вещество, наречено изофлавони. Други източници на изофлавони включват боб, нахут, леща и фъстъци.
  • Малко или никакъв алкохолАко решите да пиете алкохол, ограничете се до една или две напитки на ден. Няма ясни доказателства, че пиенето на алкохол може да повлияе на риска от рак на простатата, но едно проучване установи, че мъжете, които пият по няколко напитки всеки ден в продължение на много години, имат по-висок риск.

Здравословно тегло

Мъжете с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече се считат за затлъстели. Затлъстяването увеличава риска от рак на простатата. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, опитайте да отслабнете. Можете да постигнете това, като намалите броя на приеманите калории всеки ден и увеличите количеството упражнения, които правите.

Правете повече упражнения

Изследванията върху упражненията и рака на простатата до голяма степен показват това Мъжете, които спортуват, могат да имат по-малък риск от рак на простатата. Но не всички изследвания са се съгласили по този въпрос. Упражнението има много други ползи за здравето и може да намали риска от сърдечни заболявания и други видове рак. Упражнението може да ви помогне да поддържате добро тегло или може да ви помогне да го отслабнете.

Потърсете медицинска помощ

Някои мъжете са изложени на по-висок риск от рак на простатата. За тези с много висок риск има опции за понижаване, включително някои лекарства. Ако смятате, че имате висок риск от рак на простатата, консултирайте се с Вашия лекар.

Съгласно критериите за повече информация