Изминаха няколко години, откакто е открит значението на бактериите, които обитават тялото ни и това е област, която непрекъснато се изучава и ни изненадва с пряката връзка, която тези микроорганизми имат с нашето храносмилателно здраве, но също така и емоционална и имунна система.

умни

The чревна микробиота, По-рано известен като чревна флора, това е съвкупността от микроорганизми, които я обитават: вече се смята, че тя се състои от повече от 100 милиарда микроорганизми с повече от 1000 различни видове бактерии.

Микробиотата се разпределя в различни части на тялото: главно в дебелото черво, но и в тънките черва, в стомаха и в устата.

Колко колкото по-разнообразна е чревната микробиота, толкова по-здрави ще имаме. Всеки човек има уникален профил на микробиота в червата, който започва да се програмира от утробата на майката.

През първите години от живота има няколко фактора, които насърчават наличието на добра или лоша чревна микробиота, но основните биха били вагинално раждане и кърмене изключително до 6 месеца и допълващи до 2 години. Взаимоотношенията с домашни любимци, братя и сестри или приятели и околната среда също оказват влияние, като се избягва балонният ефект на излишната хигиена.

В по-напреднала възраст това също ще допринесе, ако упражняваме или не, ниво на стрес, излагане на токсини и лекарства (антибиотици, антиациди, антидепресанти и НСПВС) и вида на диетата.

Храносмилателно здраве и имунна система

Сред метаболитните функции на чревната микробиота, храносмилането и усвояването на въглехидратите, които не можем да усвоим сами, синтеза на витамини (К и В12) или синтеза на късоверижни мастни киселини в резултат на ферментация на диетични фибри . Освен това участвайте в защитен ефект на чревната лигавица, голямата защитна стена на нашето тяло.

Микробиотата също модулира имунната система, която ни защитава срещу растежа на резидентни бактерии, потенциално патогенни, и срещу нахлуването на външни инфекциозни агенти.

Чревната микробиота може да бъде „препрограмирана“ с правилни хранителни и битови навици и с помощта на пробиотици

Не е изненадващо, че неговата промяна (дисбиоза) причинява нарушения или заболявания, свързани с храносмилателната система като диария или запек, кандидоза (чревна или вагинална), целиакия или възпалителни заболявания на червата. Също така много други, които отиват по-далеч: затлъстяване, метаболитен синдром, диабет тип 1 и 2, автоимунни заболявания, тревожност, стрес, депресия, алергии или астма, наред с други.

Така че добро или лошо чревни здравни условия глобално здраве на нашето тяло.

Умни бактерии

Въпреки че не отговаряте на изискванията за добро неонатално програмиране, имаме добри новини: чревната микробиота може да бъде „разсрочване“ с правилни хранителни и битови навици и с помощта на пробиотици.

По дефиниция пробиотиците са микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватни количества, са от полза. През последните години те станаха мощен терапевтичен инструмент за лечение на различни патологии и възстановяване на биологичното разнообразие на нашата чревна екосистема.

В момента има голямо количество пробиотици и ние трябва да се възползваме от широката гама от комбинации от род, вид и щам за лечение на различни патологии като: Bifidobacterium lactis BPL1 за контрол на нивата на глюкозата, Lactobacillus plantarum LP за понижаване на холестерола, Lactobacillus acidophilus NCFM за подобряване на храносмилането или Bifidobacterium lactis BL-04 за повишаване на защитните сили.

ДОМАКИНСТВАН ОТ
Биовер

Автор: Lluca Rullan, журналист, специализиран в храненето и естественото здраве. Диетолог с интегративна перспектива.

Абонирай се до бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочети Bio Eco Actual септември 2020