Но в настоящия случай ще говорим конкретно за тежест в краката свързани с лошо кръвообращение, неговите причини и възможни решения.

тежест

Ако ти умора с продължителност повече от две седмици се препоръчва посещение при лекар, за да се определи причината, която може да се дължи на сърдечни проблеми, анемия или сърдечна недостатъчност. The умора обикновено в ръцете, краката, това е свързано с лошо кръвообращение, което обикновено е придружено от изтръпване на тези крайници, спазми в ръцете и краката, поява на язви, загуба на сила, синкав оттенък на ноктите.

Усещам тежест в краката е друг дискомфорт, причинен от проблеми с кръвообращението, както и подуване и изтръпване

Възможни причини за тежки крака

Ходенето на плаж е това, което най-много обичаме да правим през лятото, но това наивно забавление може да има обратен ефект, ако страдате от тежест в краката. Топлината благоприятства разширяването на вените и разбира се влошава връщането на кръвта към сърцето.

Този симптом се среща в много висок процент (80%) при възрастни, както показват проучвания на специалисти от първичната помощ. The тежест в краката Често и често се случва, когато страдаме от разширени вени, които произвеждат умора, спазми, изтръпване, усещане за горещина, сърбеж, подуване.

Венозната недостатъчност е една от основните причини за тежест в краката, че въпреки че се случва, най-вече при жените, мъжете не са в безопасност от това заболяване.

Наднорменото тегло, особено при мъжете, е рисков фактор за сърцето, кръвообращението и появата на разширени вени, които произвеждат това досадно уморени крака.

Други причини могат да бъдат задържане на течности, лоши навици в начина на живот, като заседнал начин на живот, занимания, където седите или стоите дълго време или излишна консумация на сол или наситени мазнини.

Въпреки че малко се говори за това, лекарствата също могат да имат нежелани реакции за тялото ни, особено в краката ни, тъй като антихипертензивните, противовъзпалителните и контрацептивните средства причиняват оток.

Отокът е прекомерно натрупване на течност в клетъчната тъкан и се характеризира с увеличаване на дебелината на краката. На това ниво трябва да бъдем предпазливи, защото отокът е симптом на по-сериозно заболяване.

Въпреки че могат да се появят във всяка част на тялото, отокът е по-често в краката, които поддържат цялото тегло на тялото и към това се добавя силата на гравитацията, която кара течностите да се концентрират в долните крайници.

Практичен и лесен съвет, за да разберете дали имате оток в краката, е да натиснете възпалената област с пръст, ако пръстът е маркиран за няколко секунди и можете да видите вид форма на пръста си по-лека от кожата, вие имат оток. Вземете подходящите предпазни мерки.

Ако се изключи това тежест Не се причинява от топлина, лекарят ще предпише тестове, които установяват неизправност на съдовете, клапаните и артериите, така че лечението ви ще зависи от това.

Относно уморени крака, Ако след почивка или масаж не се намали, много е възможно да страдате от венозна недостатъчност, което се изразява в неуспех на връщането на кръвта в сърцето.

За това флебологът ще препоръча диуретично лечение, което позволява на кръвта да бъде по-течна и да преминава през вените без проблеми. Но ако е по-сериозно от обикновените паяци, терапиите ще бъдат по-сложни за коригиране на проблема.

Менструацията може да причини оток на краката, но след менструалния цикъл крайниците се връщат в нормалното си състояние, така че не е необходимо екстремно лечение. Това, с което трябва да свикнете, е да повдигате краката си за около 10 минути на ден, така че кръвта да продължи пътя си без проблеми.

В този случай консумацията на диуретици не се препоръчва, тъй като те могат да навредят на плода. Препоръчително е да спите настрани с възглавница между краката си или да ги повдигнете около 45 градуса за около 20 минути. Можете да ги подпрете на гърба на леглото или на стената.

Как да облекчим тежките крака?

Има много лечения за облекчаване на тези симптоми. Вече говорихме за прием на диуретици, които се препоръчват при леки случаи. Сега нека поговорим за Физиатрията като успешен метод за подобряване на отока, чувството за умора и тежест. В него прилагането на студ и топлина в засегнатата област помага много за намаляване на възпалението на областта, както и определени упражнения с краката.

Облегнати на стената, с изпънати ръце, боси крака, правете лицеви опори, като разтягате краката възможно най-много, оставете ги насочени за няколко секунди, спуснете ги и повторете около 20 пъти.

Можете също така да легнете, да повдигнете краката си и да правите малки кръгове само с крака, първо отдясно с кръгови движения надясно и след това наляво и след това с ляво повторете рутината. Това упражнение ще помогне на кръвта, отложена там, да се върне в сърцето.

Друго лечение, което лекарите препоръчват, е използването на еластични чорапи, които помагат за овладяване на възпалението. С използването им през деня ще почувствате голямо облекчение.

Както вече споменахме, уместно е да се направи адекватна диета, за да се избегне наднормено тегло, ниско съдържание на сол, при което да не се консумират наситени мазнини, които са богати на фибри, зеленчуци, естествени захари като мед, както и антиоксиданти и антикоагуланти.

От съществено значение е да пиете много течности, около 8 чаши вода на ден. Разхождайте се всеки ден. Масажирайте краката и краката с овлажнители или ментол отдолу нагоре. Носете широки дрехи, нищо, което стяга краката или глезените.

Трябва също да спрете пушенето, защото пушенето увеличава съсирването на кръвта и може да причини тромби.

Носете удобни обувки, по възможност без високи токчета. Не кръстосвайте краката си, когато седите, тъй като това положение автоматично забавя притока на кръв през краката ви и допринася за симптомите, които ни засягат.

Има определени сърдечно-съдови упражнения, които ще бъдат от голяма помощ при възпаление, като стационарни велосипеди, плуване, ходене и джогинг. Трябва също да практикувате определени техники като йога и пилатес. И за двете трябва да се справяте правилно с дишането и само този елемент значително подобрява кислорода в кръвта и следователно вашата кръвоносна система.

Нещо, на което можете да се насладите, за да го избегнете уморени крака, взема студена водна баня, това ще отпусне вас и вашата венозна система.