Преди да започнем какъвто и да е процес на трансформация или промяна в живота ни, препоръчително е да извършим упражнение за самоанализ. Това ще ни позволи да знаем как сме в различните области на живота си и да имаме подходяща визия за това, което искаме да постигнем в нашия период на трансформация. Ето защо тук споделям този отличен инструмент, който повечето лайф треньори използват: колелото на живота

упражнение

Ако се интересувате от участие в нашето 21-дневно предизвикателство за потвърждение, силно препоръчвам да направите това упражнение. Това не само ще ви послужи за това предизвикателство, но и като личен анализ, който ще ви каже в кои области смятате, че трябва да работите.

колелото на живота

Колелото на живота е много ефективен инструмент за подобряване на баланса на живота ви. Помага ви графично да идентифицирате областите от живота си, в които трябва да отделите повече енергия и повече работа, и то за много кратко време. Също така ви помага да разберете къде трябва да зададете лимит.

Колелото на живота е разделено на различни категории или области, които са важни за повечето от нас. Начинът, по който работи това колело на живота, е, че ние сами оценяваме нивото си на удовлетвореност във всяка от областите или категориите.

Важно е да се каже, че категориите могат да се променят според това, което искате да оцените, аз лично обичам да ги имам по следния начин, можете да използвате категориите, които ви харесват най-много, да премахнете или добавите тези, които смятате са важни за вас.

  • Кариера/Бизнес
  • Финанси/Пари
  • Здраве
  • Семейство
  • Приятели
  • Романтика/Двойка
  • Личностно израстване
  • Забавление/отдих
  • Физическа среда
  • Личен образ

Не забравяйте, че това упражнение за самоанализ е за вас да отразявате живота си и областите, които бихте искали да подобрите. Така че подредете категориите според това, което е най-смислено за вас, ако искате да промените една или да я изтриете, направете го. Това е вашето упражнение.

Упражнение за самоанализ

1. Изтеглете формуляра, за да попълните своя анализ на Wheel of Life

Ето един модел на колелото на живота, за да можете да го използвате веднага. Въпреки че разбира се, ако предпочитате, можете да направите своя в Excel или друг софтуер, който ви харесва.

2. Започнете да попълвате всяка от категориите

Прегледайте въпросите по-долу, те ще ви помогнат да попълните всяка категория по подходящ начин

Кариера или бизнес

Наслаждавате ли се на работата си?

Чувствате ли се доволни?

Вие сте в компания, която отразява това, което мислите и най-вече, която има вашите ценности?

Имаш ли шанс да растеш?

Финанси/Пари

Печелите ли достатъчно, за да живеете както искате?

Спестявате ли достатъчно?

Планирате ли и спестявате ли за пенсионирането си?

Здраве

Чувствате ли се като цяло добре?

Упражнявате ли редовно?

Доволни ли сте от здравето и физическото си състояние?

Двойка/Романтика

Чувствате ли се обичани?

Ако имате партньор, удобно ли ви е с нея?

Търсите ли партньор?

Споделяте ли същите ценности и интимност с настоящия си партньор?

Подхранвате ли адекватно отношенията, които имате в момента?

Семейство

Прекарвате ли достатъчно време със семейството си?

Имате ли добри отношения с децата си?

Доволни ли сте от семейния си живот?

Прекарвате ли качествено време със съпруга/та и децата си?

Личностно израстване

Учите ли непрекъснато нови неща?

Харесвате ли и се радвате да имате нови възможности за растеж?

Нещата, които правите, ви помагат да израствате като личност?

Колко сте доволни от посоката, която вашият живот в момента има?

Отделяте ли време за вашето личностно развитие?

Приятели

Споделяте ли и посвещавате ли време на приятелите си?

Наслаждавате ли се на времето, което прекарвате с приятелите си?

Искате ли да промените нещо в приятелите си?

Забавление и отдих

Забавлявате ли се често?

Знаете ли как да се отпуснете?

Обичате ли спорт или хоби?

Наслаждаваш ли се на живота?

Собствено изображение

Оценявате ли себе си?

Признавате ли своите силни и слаби страни?

Обичате ли се, имате ли доверие в себе си и уважавате ли се?

Знаете ли какви са вашите умения и възползвате ли се от тях?

Физическа среда

Харесва ли ти къде живееш?

Чувствате ли се в безопасност и спокойствие у дома?

Чиста и подредена ли е вашата среда?

Имате ли добра общност?

3. Анализирайте

Идеалният резултат би бил да имаме висок резултат във всяка от категориите между 8 и 10. Вярвам, че повечето от нас имат над какво да работят, така че нашето колело на живота ще ни покаже тези области с по-нисък рейтинг.

Областите, върху които трябва да работите най-много, са тези, които са най-близо до центъра на графиката, тоест до нулата. Сега не се обезсърчавайте, ако има няколко области, в които показвате нисък рейтинг. Много често се случва много области да са свързани, например ниска стойност в личния растеж може да бъде свързана с ниска степен в кариерата или работата, защото не сте били фокусирани върху вашето лично развитие.

Освен това, ако имате нисък резултат в отдих/забавление, това може да се дължи на малък брой пари.

Ето защо е важно да се анализира защо всеки от резултатите, с това ще видите, че ако работите в определена област, е много вероятно да можете да подобрите или да увеличите удовлетворението си в други области.

Оценка от 8 до 10

Ако имате оценки между 8 и 10, това означава, че сте много доволни от тази конкретна област. Важно е да продължите да работите в тези области и да продължите да правите това, което правите в момента, за да поддържате нивото си на удовлетворение. А защо не, можете дори да видите някои подобрения, които ще ви доведат до още по-висок рейтинг и по-голям растеж.

Оценка от 5 до 7

Този диапазон показва, че сте разумно доволни от тези области, но определено можете да направите нещо, за да ги подобрите.

Оценка от 0 до 4

Този диапазон показва, че има области, от които не сте много доволни и които трябва да проучите допълнително, за да увеличите удовлетворението си. Както казах преди, не се обезсърчавайте, ако откриете няколко области с ниски нива на квалификация, това представлява възможност за вас да подобрите и промените живота си.

4. Анализирайте отговорите си

След като получите резултата си, можете да зададете следните въпроси, те ще ви накарат да се замислите за текущата си ситуация и какво искате да постигнете оттук насетне.

  • Защо се оценихте така във всяка от категориите? Кое е най-важното за всеки от тях?
  • Каква би била идеалната квалификация (за вас) във всяка от категориите и как бихте могли да ги подобрите през следващите 3 месеца, 6 месеца, една година?
  • Какви са големите разлики в нивата ми на удовлетвореност?
  • На каква област бих искал да се съсредоточа, за да повиша нивата си на удовлетвореност?

5. Предприемете действия

Това упражнение е само началото на индивидуален процес на трансформация. С този самоанализ успяхте да осъзнаете в кои области трябва да работите и къде бихте искали да отидете и как бихте искали да живеете живота си.

Днес имате възможност да направите нещо, за да подобрите живота си, не просто мислете, че бихте искали да се промените, вземете решението и тръгнете по пътя на трансформацията. Започнете да си поставяте лични цели и работете за тях.

Предлагам ви чудесен инструмент, утвържденията, за да направите тази промяна. В предизвикателството на трансформация от 21 дни с утвърждения, аз не само ви предлагам фраза, за да работите върху всяка от областите, но ви давам и много упражнения, техники и стратегии, за да направите този процес много по-ефективен и обогатяващ.

Не забравяйте да участвате в предизвикателството е напълно безплатно, даПросто трябва да се регистрирате и да споделите с кого още искате.