За да укрепите корема добре е необходимо да знаете неговите зони (долна, средна, горна и странична). Така че можете да изберете видовете упражнения за зоната, която искате да изравните.
Например, ако искате да работите с горната част на корема, изпълнете упражнението, известно като "Натискане на ръце".
Ето упражнението: Легнете по гръб върху постелка или постелка.
Поставете главата и раменете си повдигнати; и сложете ръцете си кръстосани в долната част на корема и поставете краката си полу-огънати върху постелката или постелката.
По късно, свива горната част на корема чрез натискане кръстосаните си ръце към долната част на корема, доколкото е възможно.
Останете в това положение за около две минути и се върнете в изходна позиция.
Починете около 5 минути и повторете упражнението.
Що се отнася до дишането, вдишайте, когато спуснете тялото си и издъхнете, когато го повдигнете.
Повтаряйте упражнението в продължение на 20 минути всеки ден. Седмица ще усетите мускулите на горната част на корема си укрепени.
- Кое е най-удобното упражнение за отслабване - Infobae
- Упражнението, което трябва да правите, за да отслабнете според зодията си
- Диета за понижаване на корема с 3 мощни продукти на herbalife - Herbalife Distributors
- Как да приемате глутамин за понижаване на корема - ДОЗА
- Как да изгаряме мазнини защо вдигането на тежести е най-доброто упражнение за отслабване GQ Испания