Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Следвайте @luisdiazcr Сан Хосе (редакция). Всяка физическа активност помага за намаляване на теглото, но скачането на въже е едно от действията, които не само активират метаболизма на тялото по-бързо, но могат да се практикуват в относително малко пространство и не включват големи разходи за пари.
Това обясни днес директорът по фитнес на веригата Gold’s Gym Хосе Саенц, който участва тази сутрин във видео чат, организиран от този вестник, за да отговори на въпроси на читатели.
„След пет минути скачане на въже, човекът забелязва, че пулсът му бързо се ускорява и той започва да се поти. Това е едно от най-ефективните упражнения за контрол на теглото ”, обясни Саенц.
Той добави, че тъй като човекът има повече практика, той ще може да продължи да скача по-дълго.
Препоръчва се 300 скока на ден да е добро начало.
Но ако не харесвате въже, всяка друга дейност като ходене, бягане, плуване или колоездене може да ви помогне да свалите излишните килограми.
Саенц подчерта, че хората трябва да бъдат съветвани от професионалисти, когато решат да вземат упражнения.
В случая на лека атлетика човекът трябва да избере добрите си обувки и да знае сам докъде може да стигне в упражнението. Същото важи и за другите спортове.
Във видео чата тази сутрин беше подчертано значението на промяната на режима (независимо дали във фитнеса или на открито), така че тялото да не навлиза в зоната на комфорт и метаболизмът да свикне със същата дейност.
„Не можем да правим едно и също нещо и да очакваме различни резултати“, обясни личният треньор.
Неговият съвет е да променяте интензивността на упражненията си всяка седмица. Например, ако решите да бягате, през първите дни можете да направите 6 или 7 километра с умерена скорост, но за следващата седмица можете да изберете да направите само 4 километра, но да увеличите малко интензивността.
Това ще помогне метаболизмът да се активира винаги.
Освен това се препоръчва да се упражнявате сутрин.
Още една подробност: „намаляването на теглото е 70% свързано с диетата; 15% към упражнението и още 15% за почивка ”, заключи експертът.