Глутеусът е една от областите по-трудно за укрепване. Осъзнавайки това, в това ново видео нашият личен треньор Víctor Téllez (@victortellezcoach), от TCenter, ни учи как да подобрим и укрепим тази област ефективно с едно упражнение. За изпълнението му е необходимо само да има стена, на която да се опре. Упражнението се състои в извършване на мъртва тяга на единия крак.
Не е необходимо да работите с тежести, но ако се чувствате способни, можете да го направите с тежест, стига да не пренебрегвате техниката.
Във видеото Téllez обяснява как да правите упражнението стъпка по стъпка, за да избегнете наранявания и да получите най-добрия резултат.
Ако сте пропуснали видео на нашия личен треньор, можете да кликнете върху него връзка. И ако имате въпроси, можете да се свържете с него чрез техните социални мрежи.
- Как да се мотивирате да спортувате с хипноза Хипноза за всички
- Модното упражнение, което мете във фитнес залите, за да отслабнете бързо и можете да правите у дома -
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини
- Упражнението Aer; добро също; n е добър за сивото вещество на мозъка
- Модерните упражнения, които трябва да правите ежедневно, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете без