Упражнението е важно за повечето хора, но е особено важно, ако се опитвате да отслабнете:

  • За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, а упражненията са най-добрият начин да направите това.
  • Когато тренирате редовно, мускулите ви се укрепват, дори и да не вдигате тежести. Мускулите използват повече калории от мазнините през целия ден, дори когато си почивате. Това допринася за това, което е известно като „по-бърз метаболизъм“.

упражнения
Ако целта на човека е да отслабне, той трябва да получава 60 минути физическа активност, еквивалентна на бърза разходка, всеки ден. Това НЕ е задължително да е аеробно упражнение. Целта е да се изгорят калории и това може да се направи по много начини, като например да се качите по стълбите вместо асансьора, да паркирате колата на най-отдалеченото място или да отрежете тревата или да градинарите.

Ако правите дейност, която изисква повече усилия, например бягане, тогава това отнема само 30 минути на ден. Но ако напротив се извършва дейност, която изисква по-малко усилия, като градинарство, тогава времето трябва да се удвои: два часа.

Лекарят трябва да се консултира преди да започне каквато и да е рутинна тренировка, особено ако лицето страда от някакво медицинско състояние или ако има други причини, поради които трябва да се внимава при изпълнение на физическо упражнение.