вкъщи

Предлагаме ежедневна тренировка у дома, с която да се подготвите само за 20 минути. Тренировка с висока интензивност, идеална за хора с много ограничено време.

The УДАР или интервални тренировки Високата интензивност стана много модерна, защото е добра алтернатива за придобиване на устойчивост и изгаряне на мазнини. По-долу предлагаме 20-минутна тренировка за изгаряне на калории няма нужда от материал. Можете да го започнете днес в дома си.

Обучението е разделено на 3 блока:

1.- Отопление

Можете да се качвате и спускате по стълбите няколко пъти, да скачате с въже или да вървите бързо 5 минути. Целта е да се избегнат наранявания и да се повиши сърдечната честота чрез прогресивно активиране на тялото.

2.- Скачащи крикове или ножици скачат

10 минути, с 20-секундни сетове и 10-секундна почивка между тях.

Jumping Jacks е a сърдечно-съдови упражнения което активира цялото тяло, от квадрицепсите до делтоидите.

Заставайки с изправено тяло, плътно съберете краката си и залепете протегнатите си ръце от двете страни на багажника. С течение на времето и с интензивност той скача, разтваря крака, отвежда ръцете си към небето с шамар и се връща в изходна позиция с един-единствен жест. Можете да промените движението на ръцете, като промените ъгъла, изведете ги отпред и се върнете в положение "Т".

3.- Планински алпинисти

10 минути, с 20-секундни сетове и 10-секундна почивка между тях.

Известен като упражнение за катерене, The Mountain Climbers е идеален за работещи крака, корем и рамене.

Започнете от изходната позиция, с разтворени ръце, опряни в пода, ръцете отпуснати на височина на раменете и един крак удължен. Поддържане на върховете на пръстите и другия огънат с коляното на нивото на гърдите. С интензивност и опитвайки се да държите багажника успореден на земята и ръцете разширени, редувайте позицията на краката с един жест.

Ако правите тези упражнения всеки ден, или други комбинирани, ще бъдете във форма, без да се налага да харчите време или пари. Това, от което ще се нуждаете, е сила на волята да ги изпълнявате всеки ден.

Марката Барселона BeXtreme препоръчва ежедневни спортове за предотвратяване на наранявания и дискомфорт. Ако не сте във форма, когато спортувате, възниква дискомфорт или наранявания. Упражнението или спортът също ще ви помогнат да се чувствате по-добре.

Ако не ни познавате, BeXtreme е алтернативна марка, създадена от ездачи, уморени да плащат непосилните цени на международните марки. Ездачи тестваме нашите сноубордове, уейкбордове и лонгбордове до постигане на най-добри резултати. Тогава ги пускаме в продажба чрез нашия онлайн магазин за сноуборд, онлайн магазин за уейкборд и онлайн магазин за дълги дъски. Ние продаваме без посредници, така че имаме най-добрите цени.

Тази национална марка също се характеризира с персонализиране на таблица и за това, че сте екологична марка. Те използват екоматериали за производството на дъските, независимо дали събуждане, сняг, кънки или дълго. Така че можем да продължим да се наслаждаваме на спортове на открито и в бъдеще.