The упражнения с висока интензивност (HIIT тренировка ) се използват като изгаряне на мазнини, тъй като имат способността да изразходват повече енергия за по-малко време и да износват мастните депа. Трябват ви само няколко двайсет минути, редувайки много висока интензивност с упражнения за активна почивка, така че метаболизмът се ускорява чрез усилие и останете така дори след тренировка. Научете тези упражнения за изгаряне на мазнини, които ви представяме.

мазнини

В AXA Health Keeper ние ви актуализираме с най-добрите и ефективни упражнения. Ако имате въпроси, попитайте нашите лични треньори . Регистрирай се и започнете да се грижите за себе си.

Упражнения за изгаряне на мазнини

Тези видове упражнения:

  • Има по-ефективен защото те увеличават изгарянето на калории, понижават кръвното налягане и подобряват доставката на кислород до вашите клетки.
  • Те ви карат да преодолеете своето търговски марки по-бързо.
  • Те подобряват мускулен тонус и маса.
  • Да ти помогна по-добър контрол на теглото без да се налага да спазвате конкретна диета. Дори ходене можете да получите тънък, помниш?

Сега имайте предвид, че:

Трябва да имате първоначална физическа форма и е важно преди да изпълните медицински тестове необходимо да се провери дали тези упражнения са подходящи за вас. Например стрес тест и анализи. Не пропускайте дните за почивка, защото тялото ви ще пострада и ще е по-вероятно да се нараните.

Упражнявайте рутина за изгаряне на мазнини

Подготвили сме няколко упражнения, които можете да правите на открито оксигенат тялото ви с чист въздух и разширява съдовете ви по начин, който подобрява циркулацията, в допълнение към поддържане на мускулите на температура. Ако го правите на пясък, или на трева, и дори във водата, ще ограничите риска от наранявания и ще получите минимална съпротива, която ще ви стимулира. Неравностите на терена в сравнение с пода на фитнес зала ще подобрят вашето стойка и баланс, и ставите обаче ще понасят по-малко въздействие.

Не забравяйте, че ако е горещо, трябва хидратирам те правилно, какво трябва предпазвайте кожата си срещу слънчевите лъчи, дори когато е облачно и отопление на нивото на глезена трябва да е специално, особено ако правите упражненията боси ( бягащ бос ). Обърни внимание:

Ако не можете да направите всички упражнения отначало, нищо не се случва и ако не можете да издържите толкова дълго, започнете с по-малки периоди. Важното е, че те са интензивни и спазват периодите. Ще подобрявате марките.

В AXA Health Keeper предлагаме да регистрирате предизвикателствата си и да получите Fitpoints, които да осребрите за здравни услуги на ненадминати цени.