пилатес

Има още няколко месеца, докато пристигне топлината, и ние ще се възползваме максимално от нея, за да бъде във форма. Времето е студено и нищо по-добро от това да останем в къщата си, но не за това трябва да седим в кресло и да гледаме телевизия и да ядем грешни неща.

Можем да се възползваме от уюта и топлината на нашия дом да направиш Упражненията с пилатес топка изгарят мазнините. Всичко, от което се нуждаете, е топка за пилатес, от която можете да си купите КУПЕТЕ ОНЛАЙН 24. Това е страхотен магазин, който има абсолютно всичко, страхотен избор и ненадминати цени.

Можете да си купите Body Fitball Pilates Ball от всяко мобилно устройство и компютър. В КУПЕТЕ ОНЛАЙН 24 можете да видите продукта в детайли, а също и видео за упражнения.

В тази публикация ще ви разкажем за някои упражнения, които да правите с вашите Топка за фитбол за тяло за пилатес, с тях можете да изгаряте мазнини и да получите страхотна фигура за това лято.

Упражненията с пилатес топка изгарят мазнините

Разтягане

Първият от Упражненията с пилатес топка изгарят мазнините, Тя ще се състои от участък. За да направите това, седнете на топката си, след което трябва да се плъзнете напред, докато легнете.

Следващата стъпка е да повдигнете задните си части, докато оформите прав ъгъл с тялото си. Повдигнете глутеусите възможно най-високо и след това ги спуснете, трябва да направите между около 100 или 150 повторения на тази последна стъпка.

Упражнение за сила

Влезте в позиция, сякаш ще правите лицеви опори на земята, свити лакти, крака на топката. Следващата стъпка е да изпънете ръцете и краката да са на топката. Свийте корема си и задръжте за около 15 секунди. Трябва да направите поне 3 повторения.

Косо

Седнете на топката, след това се преобърнете настрани. Хълбоците ви трябва да са на топката, а ръката на земята. Упражнението се състои в повдигане на багажника странично и в същото време разтягане на двата крака. Изпълнете около 25 повторения от всяка страна.

Крака и ръце

Друг страхотен Упражненията с пилатес топка изгарят мазнините Именно това ще укрепи ръцете и краката ви. За това упражнение трябва да се изправите и да вземете топката с две ръце. Поставете единия крак отпред, а другия отзад. Това упражнение се състои от редуване на клякане с напади.

С това страхотно видео ще видите как можете да правите корема с Топка за фитбол за тяло за пилатес.