Всички юноши трябва да имат задължението да изпълняват най-добрите упражнения за отслабване у дома и по този начин да постигнат стройно тяло.

тийнейджъри

Всички тези Упражнения за отслабване за тийнейджъри Те са не само за отслабване, но и ни помагат да имаме добро здраве.

Отслабването е лесно и може да се каже, че можете да го направите за кратко време, без да ходите на скъпи процедури, още по-малко във фитнеса.

Можете да отслабнете в собствения си дом и за това трябва непрекъснато да правите тези страхотни упражнения за отслабване за юноши.

За да ви помогнат тези упражнения да изгарят бързо мазнините, трябва да ги придружавате със здравословна диета и да пиете много вода.

Диетата, която трябва да спазвате, трябва да се състои от 100% естествени храни, където изобилстват зеленчуци, плодове и пресни зеленчуци.

След като изядете храната си, трябва да почивате около час и след това да започнете да упражнявате 30 минути всеки ден.

В допълнение към вашата здравословна диета и упражнения за отслабване за тийнейджъри, препоръчвам ви да пиете два литра вода всеки ден.

По-долу ще спомена подробно някои упражнения, които трябва да правите у дома всеки ден, за да отслабнете бързо:

1. Да бягам. Това е физическа активност, която всеки трябва да прави ежедневно, за да изгори калориите и по този начин да остане във форма.

Най-доброто време за бягане е сутрин, преди да закусите и винаги носете бутилка вода в костюма си.

Трябва да започнете да бягате бавно, докато загреете всичките си мускули и след това можете да ускорите скоростта си. Препоръчва се само да бягате два часа на ден.

две. Волей. Този спорт е много жизненоважен за отслабване на ръцете и за укрепване на мускулите на цялото тяло. Предимно този спорт трябва да се прави на пълно слънце и ще се потите.

Ако приятелите ви не искат да излизат, не се притеснявайте. Можете да се занимавате с този спорт сами, ще ви трябва само топка, спортните ви дрехи.

Препоръка. Ако видите, че е доста слънчево, използвайте защитен крем и за да защитите мнението си препоръчвам да носите очила.

3. Друго упражнение, което тийнейджър, който иска бързо да отслабне, трябва да направи, е следното. За да изпълните това упражнение, трябва да направите следното:

  • Легнете по гръб.
  • Поставете ръце зад главата си.
  • Краката ви ги изпъват напред.

След като сте в това положение, продължете да повдигате двата си крака нагоре, след това сгънете малко коленете и дръжте краката си повдигнати за около две минути.

4. Всички упражнения, които правите, са полезни за отслабване и добро здраве. Легнете по гръб, след това вдигнете краката си и ги изпънете добре.

Едната от ръцете ви трябва да е зад главата, а с другата се опитайте да докоснете върха на крака си, за това трябва да повдигнете малко багажника. След това сменяте ръцете си.

5. Клекове Това е още едно от много важните упражнения за отслабване и преди всичко спомага за изгарянето на натрупаните мазнини в корема.

За да изпълните клякането, трябва да се изправите изправени с малко раздалечени крака и ръцете да се изпънат добре напред.

Веднага продължавате бавно да се спускате, сякаш ще седнете и след това отново се връщате в изходна позиция. Направете 30 повторения.

За да могат всички тези упражнения лесно да изгорят натрупаните в тялото ви мазнини, трябва да приготвите натурални сокове и да ги приемате.

Препоръчително е те да са 100% натурални и винаги да имат пресни плодове като съставки. Ето няколко рецепти за натурални сокове:

1. Преди да започнете да закусвате, изпийте богат натурален сок. За това трябва да имате под ръка следните съставки:

  • Зрял банан.
  • Два портокала от медина.
  • Десет червени грозде.
  • Шест пресни ягоди.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изцедите целия сок, който съдържат портокалите, и след това да го добавите към чашата на блендера заедно с останалите съставки. Веднага започвате да се смесвате добре и това е всичко.

две. За да отслабнете по-бързо, трябва да пречистите тялото ни, за това трябва да приготвите сок, който е естествено пречистващ. За да направите това, трябва следното:

  • Две големи моркови.
  • Клонче целина.
  • Ябълка.
  • шепа спанак.

Морковите, които трябва да обелите, след това го нарязвате на малки парченца и го слагате в блендера, а ябълката също трябва да нарежете с цялата кожа и да продължите да ги втечнявате. След това добавяте останалите съставки и отново блендирате за момент повече и това е всичко.

Това е краят на тази статия на тема „Упражнения за отслабване за юноши“ и затова искате да разберете за други начини за бързо отслабване, препоръчвам ви да посетите следните статии: