тези

Знаете ли, че моторът може да ви помогне да имате стоманен корем? Ти си прав! Този спорт е идеален за тонизиране на мускулите на долната част на тялото, но също и на корема, благодарение на стойката и силата, която правите с упражнението. Но за да укрепете корема си с велоергометъра, трябва да следвате поредица от насоки, които ще ви помогнат да съсредоточите част от усилията си върху тази част от тялото си.

Поради тази причина ние ще ви открием как да упражнявате корема си на мотора като ви дам някои от най-добрите съвети, които да ви помогнат да стигнете до там.

Как се работи с корема на велосипеда

Можете да започнете да работите в коремната област, като отидете на стационарен велосипед или колоездете по много ефективен начин, благодарение на факта, че този спорт фокусира всички усилия както в областта на краката и задните части, така и в центъра на тялото, тоест корема. Но за постигане на по-видими резултати е важно да вземете предвид поредица от съвети за правене на коремни преси на мотора което ще ви помогне да укрепите максимално мускулите си.

Ето препоръките, които ще ви помогнат упражнявайте корема си на мотора по много прост и преди всичко 100% ефективен начин.

Стабилен в седлото си

Придобивам укрепете коремните мускули с колелото важно е да останете седнали и стабилни на седлото. По този начин ще движим мускулите на тази част на тялото и това ще ни помогне да ги тонизираме с простото движение на педалите.

Интензивност на сандвичите

Още един съвет, за да може упражнявайте корема си на мотора е, че интеркализирате различен интензитет на работа. Важно е да отидете нагоре и надолу усилията по време на карането на велосипед, така че тялото ви да работи най-добре през цялото време и да задейства всички мускули, които са фокусирани върху марша.

В допълнение към упражненията за изгаряне на калории на стационарния велосипед, които предлагаме, имайте предвид това, когато педалирате силно, свивате торса си и следователно работите с мускулите на корема. И когато се отпуснем и преминем към по-ниска интензивност, коремът също се отпуска и по този начин също мускулите в областта.

Увеличете скоростта, за да изгорите повече калории

The класове на предене те са едни от най-търсените в спортните зали, основно, защото това е сърдечно-съдов клас, който ви помага да изгаряте калории и в същото време да тонизирате мускулите си. Причината е, че на велосипед ще можете да следвате ритъма, зададен от треньора, и да увеличите скоростта си, като увеличите енергийните си разходи.

И не трябва да забравяме, че за да изглежда коремът ни силен и тонизиран, е от съществено значение да отслабнем и да изгорим натрупаните в корема мазнини. Просто така ще направим зоната да бъде тонизирана и да изглежда по-гладка, гладка и без любовни дръжки. Затова колоезденето ще ви помогне Изгаряйте калории и още повече, ако увеличите скоростта, за да накарате тялото ни да изгори възможно най-много.

Спуснете главата и раменете, за да укрепите корема си

Още един трик за упражнявайте корема си на мотора е, че когато въртите педали, спуснете главата и раменете към кормилото. Опитайте се да запазите напълно изправен гръб за да се избегнат наранявания или дискомфорт, които могат да се развият при тази поза.

Когато главата ви е наведена надолу, ще видите, че мускулите на корема ви са по-напрегнати и следователно ще ви помогне да включите по-голямо разнообразие от мускулни групи в тренировката си.

Променете позицията си на мотора

И накрая, още един трик, който можете да направите тонизирайте корема с велосипеда Тя е да стегнете корема, като поставите гърба напълно изправен и след това се върнете в най-извитата позиция, за да активирате мускулите в областта. Препоръчваме ви да придружавате тези движения с дълбоки вдишвания и да изпълнявате 3 серии от 15 повторения така че зоната да работи максимално.

за автора

Елия Табуенка

Испаноядрен филолог с повече от 5 години опит, работещ като дигитален журналист. Аз съм обявен за „отрепка“ от света на здравето, благосъстоянието и здравословния живот, поради което съм специализиран в предлагането на статии, които залагат на здравословни навици на живот, за да помогна на всеки, който иска да живее по-добре, да знае как да го направи.