Хранителната мая се счита за хранителна добавка, която има голямо количество протеини, минерали, фибри и витамини. Това е идеален продукт за хора, които имат вегански или вегетариански начин на живот или просто смятат, че трябва да подобрят снабдяването с хранителни вещества в тялото си, за да получат по-адекватна диета.

консумация

Този продукт е идеален за задоволяване на всички хранителни нужди както на възрастни, така и на деца, независимо от какъв тип диета спазват. Хранителните дрожди могат да бъдат допълващ фактор за постигане на отлична балансирана диета.

Какво съдържа Хранителната мая?

Този продукт идва от щам, наречен Saccharomyces cerevisiae; че чрез различни видове процеси могат да се трансформират в бира, вино, хляб или хранителна мая. Този щам се отглежда в хранителна среда, събира се и се суши. Поради процеса, който се прилага в този продукт, тази мая е неактивна; което означава, че не ферментира.

Какво е хранителното съдържание на хранителните дрождови шейкове?

Хранителните фактори, които съдържа тази мая, малко зависят от марката, която се купува, тъй като има някои, които добавят повече витамини, за да подобрят продукта още повече. Но като цяло повечето хранителни дрожди имат следното съдържание:

  • Всички незаменими аминокиселини
  • Голямо количество витамини, особено тези от група В.
  • Фибри.
  • Омега 3 и Омега 6 мастни киселини.
  • Желязо и други големи количества минерали.

Като консумирате 50 грама хранителна мая, можете да имате следните хранителни вещества: 170 килокалории, 23 грама протеин, само 2 грама мазнини, 7,5 грама захари, 11 грама фибри и 2 грама желязо. Всичко това представлява отлична добавка за постигане на балансирана диета, която помага да се поддържа благосъстоянието на тялото.

Как можете да консумирате хранителни дрожди?

Този вид мая има вкус, подобен на ядките и в същото време на сиренето. Така че хората, които обикновено го консумират, ако са вегани, го използват като заместител на сиренето. Така че те го включват в ястия с тестени изделия или друга рецепта, която включва тази мандра. Може да се добавя и към супи и пуканки.

Обаче начинът, който може да бъде по-прост и по-ефективен, е в шейкове. Може да се включи в приготвянето на напитки с вкус на тези, които го пият. Неговият вкус, подобен на ядките, ще придаде на напитката приятен вкус, като същевременно осигурява голямо количество хранителни вещества в една лесна за смилане чаша.

Ползи от хранителните дрождови шейкове за деца и възрастни

Тези видове напитки са отлични както за задоволяване нуждите на тялото на възрастни, така и на деца. Сред най-големите ползи от добавянето на хранителни дрожди в шейкове може да се подчертае следното:

  • Възможно е да се постигне, че децата имат достатъчен прием на хранителни вещества за успешен растеж, много просто; използвайки вкусовете, които ви харесват най-много: шоколад, ягода, банан, кокос и др.
  • Смутитата са лесно смилаеми, така че хората няма да се чувстват прекалено сити.
  • Хората, които имат вегетариански или вегетариански стил или имат хранителни дефицити по някаква причина, могат да бъдат сигурни, че осигуряват на тялото протеини, минерали и витамини в отлични количества.
  • Укрепва значително имунната система.
  • Той може лесно да се включи в ежедневната диета чрез тези шейкове.
  • Те могат да се консумират за закуска, вечеря или и двете; като допълнение към тези ястия или не, според предпочитанията.
  • Този продукт може да се добави на шейкове с предпочитаните съставки за хората, които ще ги консумират.
  • Препоръчително е за спортисти, поради високото енергийно съдържание, което осигурява на тялото. Така всеки, който го консумира, ще се чувства много енергичен и здрав.

Хранителни дрождови шейкове за деца и възрастни

Една от основните характеристики на хранителната мая е, че тя може да се добавя към какъвто и шейк предпочитате, тъй като вкусът й се съчетава много добре с всякакъв вид плодове или зеленчуци. Някои от рецептите за смути, които могат да бъдат взети под внимание, са следните:

Шоколадов шейк

Тази напитка е идеална за включване на свойствата на хранителните дрожди в диетата на най-малките от семейството. Вкусът му е много поразителен и има количество хранителни вещества, които значително ще подобрят диетата на тези, които го консумират. Следните съставки трябва да бъдат смесени:

  • 1 чаша бадемово или соево мляко
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 50 грама хранителна мая
  • 1 супена лъжица овесени ядки

Смути с плодове и зеленчуци

Комбинацията от плодове и зеленчуци е много полезна в случай на заместване на хранене, особено вечеря. По този начин е възможно в чаша да има всичко, от което се нуждае тялото. За да направите този шейк, могат да се комбинират следните съставки:

  • 1 чаша кокосова вода
  • 1 ябълка
  • 1/2 краставица
  • 2 круша
  • 2 супени лъжици хранителна мая
  • 1 супена лъжица лектицин

Супер протеинов шейк

Тази напитка съдържа голямо количество протеини и калории; идеално да започнете деня от десния крак. Ако някой замести този смути за закуска, няма да пропусне нищо. Освен това има много приятен вкус, на който всеки може да се наслади:

  • 1 чаша мляко от растителен произход, соя или бадеми
  • 1 банан, нарязан
  • Червени плодове на вкус
  • 1 супена лъжица хранителна мая
  • 1/2 лимон прясно изцеден
  • 1 щипка сол
  • Канела на прах на вкус
  • 1 чаена лъжичка конопено семе

Кокосов млечен шейк

Кокосът има голямо количество антиоксиданти и хранителни вещества, които тялото може да използва много добре, включително следните: витамин В, цинк, витамин Е, фибри, витамин С, желязо и др. Тази напитка е освежаваща и има отличен вкус. Могат да се използват следните съставки:

  • 1 чаша кокосово мляко
  • 3 филийки ананас
  • 2 супени лъжици хранителна мая
  • 75 грама нарязан кокос
  • 1 чаена лъжичка чиа

За по-приятна консумация се препоръчва да се включи малко лед в сместа, в стил гранит. Може да се приема за закуска или вечеря, в зависимост от предпочитанията.