Телата ни се адаптират към по-високи нива на физическа активност и вече не изгарят повече калории

@abc_salud MADRID Актуализирано: 29.01.2016 г. 08: 25ч

отслабнете

Свързани новини

Отказът от тютюнопушене и отслабването са почти сигурно най-често срещаните резолюции, които се вдигат с всяко пристигане на новата година. И докато никой не е наистина лесен за постигане, отслабването може да се превърне в разочароваща задача, когато установим, че колкото и физически упражнения да правим, ние не го постигаме. Не е изненадващо, че самото упражнение може да е недостатъчно за отслабване. И то е, че както показва проучване, проведено от изследователи от градския университет в Ню Йорк (САЩ), телата ни се адаптират към по-високи нива на физическа активност. Или казано по друг начин, излишните калории не винаги изгарят, дори ако увеличим количеството си на упражнения.

Както отбелязват авторите на това изследване, публикувано в списание „Current Biology“, „Нашите резултати показват, че може би е дошъл моментът да се преосмисли ефектът от физическата активност върху ежедневните енергийни разходи. И трябва да помним значението не само на упражненията, но и на диетата, за да постигнем целта да отслабнем ».

Както и да е, припомня Херман Понцер, директор на изследването, „упражненията са много важни за здравето. Имаме множество доказателства, които показват, че упражненията са важни за поддържането на здраво тяло и ум и нашето проучване не е направено, за да промени това послание. Това, което показват резултатите ни, е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за контрол на теглото ни или предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло.

Цел: изгаряне на калории

Програмите за упражнения за отслабване губят своята ефективност с течение на времето. Всъщност и само след няколко месеца се наблюдава не само намаляване на загубата на тегло, но дори, понякога, печалба в него. Причината е, че в дългосрочен план хората с много активен начин на живот в крайна сметка имат дневни енергийни разходи, подобни на тези с по-заседнал живот.

И тази прилика в разхода на калории, защо се появява? Е, за да отговорят на този въпрос, авторите определят количествено дневните енергийни разходи и нивата на физическа активност на 300 жени и мъже в рамките на една седмица.

Резултатите показаха, че физическите упражнения всъщност са имали ефект върху ежедневните енергийни разходи. Този ефект обаче беше много малък в случай на ниска интензивност или количество упражнения. За разлика от това, хората с умерено ниво на упражнения са имали по-висок дневен разход на енергия от останалите участници - около 200 допълнителни калории на ден.

И какво се случи в случая с тези с по-голямо количество или интензивност на физическо натоварване? Е, просто, че неговото „допълнително“ упражнение не е повлияло на разхода на енергия. Както се позовава Херман Понцер, «хората, които са били по-физически активни, са изгаряли същия брой калории на ден като тези, които са били само умерено активни».

С други думи, след като се достигне ограничението на енергийните разходи - върху гореспоменатите 200 допълнителни калории на ден -, тялото се адаптира и не изгаря повече калории.

Нито много, нито малко

В крайна сметка, авторите заключават, „сега е моментът да изключим, че по-голямата физическа активност винаги предполага по-големи калорийни разходи. Трябва да има „справедлива точка“. И това ли е Докато твърде малкото упражнения е нездравословно, твърде много упражнения изискват от тялото да направи големи корекции, за да се адаптира».

По този начин изследователите планират да проведат проучване, за да видят как тялото реагира на промените в нивата на упражнения и по този начин да идентифицират защо тялото се адаптира към по-големи физически усилия, без да увеличава своите калорични разходи.