усещането

За да знаете как бързо да отслабнете за една седмица, трябва да дефинирате плана си и да го следвате докрай. Тези трикове и средства ще ви помогнат да отслабнете бързо и да загубите корема само за 7 дни.

Първата инструкция е да се пие голямо количество вода. Това работи, защото водата намалява безпокойството и следователно апетита. В същото време пиенето на вода тонизира мускулите, понижава холестерола и спомага за подобряване на храносмилането и работата на черния дроб.
В допълнение към това, водата прочиства тялото и ускорява метаболитния процес по такъв начин, че калориите да могат да се изгарят по-ефективно. Ако теглото ви е около 59 кг, може да се очаква, че като пиете осем чаши вода на ден, можете да изгорите адекватно калории и да отслабнете бързо.

Ако обичате топла храна, можете да се смятате за късметлия. Капсаицинът, активният компонент в лютите съединения като лют пипер, увеличава метаболизма ви и увеличава способността ви да изгаряте до десет процента повече калории, за да знаете как бързо да отслабнете. Въпреки че, ако не сте фен на горещите храни, тъй като по същество не насилвате пикантни храни, по-добър вариант би била добра чаша чай.

Добра напитка в допълнение към водата за допълване на диетата може да бъде зеленият чай. 5 чаши зелен чай на ден са стимул за организма да изгаря до осемдесет калории на ден.

Имайте предвид, че е най-добре да ядете повече пъти на ден на по-малки порции. По този начин калориите могат да изгорят по-бързо, докато се отдалечавате от болезнените пристъпи на глад. Изберете плодове като банани, ябълки, череши, боровинки, пъпеши и дини като алтернатива, която да ви помогне да отслабнете бързо.
Други храни, които ви помагат да отслабнете, са зеленчуци като броколи, моркови, зеле, бобови растения, спанак, тиква, домати, черен боб, лук и зеле, за да намалите бързото темпо.

Изборът на зърнени култури като пълнозърнест хляб и кифлички, както и малко фибри от овес и ечемик ще ви дадат тласък при отслабване на наднорменото тегло. Други полезни храни включват постни пилешки крилца и резервни ребра, сьомга и риба тон. Това помага за борба и намаляване на корема.

Добро предястие, за да знаете как бързо да отслабнете, може да бъде порция пуканки (очевидно без масло), както и нови или други видове семена, различни сушени плодове, ябълково пюре, стафиди, бисквитки и барове на мюсли .

Когато се опитвате да се научите как да отслабвате бързо, важно е да планирате времето за хранене. Започнете с управление на програма, където можете да напишете кога и какво ще ядете през деня. Ако направите това, можете да водите вид дневник, който гарантира спазването на диетата, независимо от това как тялото ви отслабва.

По време на хранене не консумирайте течности като вода, нито сокове или газирани напитки. Идеята на това е да се усвои по-добре храната, затова се опитайте да изпиете чаша горещ чай около половин час след ядене.

Много интересна бележка по отношение на това как бързо да отслабнете е, че някои цветове влияят върху възприятието на това, което ядем. Например храни, които са сини, лилави или черни, са склонни да намаляват апетита, за разлика от храни с червен цвят, които са склонни да го увеличават. Затова би било много полезно за усилията ви да отслабнете, ако някой може да създаде диета, при която храната да придобие определен син оттенък. Помислете, че много от храните, които харесваме, имат много общо с цвета на храната.

Информацията, която току-що ви предоставихме, несъмнено ще бъде много полезна в търсенето ви как бързо да отслабнете. Ако сте съгласни с програмата, можете да сте абсолютно сигурни, че е въпрос на време да започнете да виждате резултати след седмица или по-късно след месец.