Актуализирано на 1 декември 2017 г. в 13:39
Живеем между ежедневните бягания, за да не се чувстваме празни. Хорхе Букай предлага две прости упражнения, които ни позволяват да си възвърнем спокойствието.
Всички знаем, че сме пълни с нужди и желания, с които се борим всеки ден. И всички ние толерираме с трудност факта, че понякога трябва да дадем приоритет на някои поради тяхната важност или спешност, дори ако те не са тези, които обещават най-голямо удоволствие.
Разграничете важното от спешното
Предлагам, преди да прочетете допълнително, да отделите няколко минути, за да направите това малко упражнение заедно:
Направете два списъка с нужди с два листа хартия:
- Списък на нещата, от които се нуждаете или мислите, че са спешни.
- Друг списък с нещата, които искате, възнамерявате да постигнете или не бихте искали да загубите и че те са наистина важни, дори ако не се притеснявате твърде много за тях, защото вярвате или знаете, че те не са спешни.
Не му мисли много. Интелектът изневерява на важното и спешното. Ще видите по-късно. Сега просто напишете пет или шест неща в първия списък (списъка за спешни случаи) и след това толкова във втория. Напред.
Не обръщайте внимание дали е правилно или не че тези нужди са налице. Не бъди съдия. Бъдете само свидетел, писар. Наблюдавайте какво се появява в съзнанието ви пред въпроса и го запишете.
Сега, ако сте готови, проверете списъците си. Какво казва фактът, че това са вашите спешни случаи или приоритетите ви за вас? Какво казва написаното на тези страници за този момент от живота ви? Не се съмнявайте, че преди малко тези списъци биха били много различни и е нормално и здравословно, че трябва.
Действате ли в съответствие със списъка на вашите нужди? Още малко анализ:
- Има ли неща, които се появяват и в двата списъка? Защо?
- Изкушавате ли се да промените някое от нещата?
- Бихте ли искали да зачеркнете или да добавите нещо към някой от списъците?
Направете го, но не спирайте да се чудите какво ви казва това за това кой сте и къде и къде сте сега.
Има ли спокойствие във вашия живот?
Днес искам да използвам тази малка игра, за да насоча вниманието ви към една точка. Има ли спокойствие, спокойствие или някакъв еквивалент във всеки от вашите списъци? Искрено се надявам. Ако не се появява в нито едно от двете, моля да го включите. В който? Ти избираш.
Вярвам, че за изграждането на ценен живот е от съществено значение преди да се възстанови спокойствието. Когато започнахме да работим по тази идея, някой в редакцията попита: „Защо„ възстановяване “, а не„ получаване “?“ Казах:
„Защото всички сме чувствали спокойствие в даден момент. Имахме го и го загубихме. Дори да беше само в рова на майката, всички ние знаехме спокойствието на онези, които нямат големи неудовлетворени желания, нито амбициозни непостигнати цели, нито невероятни изисквания, с които да се справят ”.
Буда предположи, че има само два пътя към спокойствие и мир: това на удовлетворението на всяко едно от нашите желания и това на отмяната на всички тях.
И след като прочетем неговата доктрина, не можем да не осъзнаем, че със сигурност този последен път, този на преставането да желаем, е много труден за нас, но също така осъзнаваме, че ако искаме да бъдем искрени, първият е невъзможен.
И така добавям, ако е ясно това В някои от нашите желания се крие неизбежно разочарование, от съществено значение ли е това недоволство да открадне спокойствието ни? Аз не мисля.
Спокойствието е изключение в свят, който предлага, почти през цялото време, много почти всичко.
Изглежда няма време в живота ни да се занимаваме с нея и вероятно затова той ни е изоставил. Твърде много работа, твърде много амбиции, твърде много проблеми, за които да мислите, твърде много неща, с които да се справите, твърде много спешности, дори да се радвате на живота.
И въпреки че реакциите и последиците от този натиск се променят значително от човек на човек, ние сме много по-обсебени от диетата, отколкото да се храним здравословно и да сме успешни, вместо да се чувстваме изпълнени.
Цената на преследването на успеха и сигурността
Загуба на памет, намалена способност за концентрация, безсънието и до известна степен на депресия се приемат като естествени отклонения на живота в конкурентния свят.
Инфекции, вируси, сексуални дисфункции, мигрена, храносмилателни проблеми, кожни заболявания, безплодие, язви и опасна хипертония твърде често се тълкуват като патологии на тялото, за да бъдат излекувани.
Тревожност, безпокойство, Емоционалната лабилност, несигурността и малките ежедневни страхове се считат за естествена част от цената на живота в тази епоха и не бива да бъдат.
За съжаление ни научиха да търсим сигурност, за да постигнем спокойствие.
И това не би било толкова лошо, ако не вярвахме, че начинът да го постигнем е да постигнем някои от целите, наложени от обществото, за което сме повече потенциални потребители, отколкото хората, които стоят зад търсенето на щастие.
И на всичкото отгоре „потвърждаваме“, че сме на прав път, когато чуваме аплодисментите на другите също толкова изгубени, колкото сме и ние които завиждат да ни видят на мястото, което им се иска.
Веднага щом пристигнем, изглежда сме принудени да търсим друга цел, да проектира нова цел, да намери нов морков, да даде ново обещание за бъдещето.
Принуден да намери нещо, което да ни инсталира за миг повече в света на неспокойните преследвачи на успеха, който ще даде - това е лъжа - така желаната сигурност, която ни позволява да намерим спокойствие.
Разумно е да се наслаждаваме на постигнатата цел, но ако не осъзнаем истинската цел, това благополучие трае само миг
Търсим да се напълним с неща, от които нямаме нужда, Живеем до голяма степен нападнати от същата схема, търсейки обекти, които не използваме: библиотека, пълна с книги, които не сме чели, спестявания, които не знаем дали ще ни харесат, глава, претоварена с информация, която често е безполезна ние носим в раницата си интелект насам-натам, дневник, пълен с имена на хора, които почти не виждаме и с които говорим твърде малко.
Това е диво състезание, за да не се чувстваме празни, тъй като състоянието на тишина и тишина ни изпълва със страх
Толкова, че се стремим да изпълним тишината с думи, а тишината с движение, Е, не можем да понасяме идеята за никъде и още по-малко идеята да не можем да достигнем нашата „дестинация“ за просперитет.
Час, без да правите нищо
Предлагам да намерите поне един час всяка седмица да седи тихо и да не прави нищо. Не се паникьосвай. Всеки може и можете да прекарате един час, без да правите нищо. Нито четете, нито слушайте музика, нито гледайте филм. Нищо. Съвсем нищо.
- Първите няколко минути ще се почувствате малко объркани просто гледане на нещата, които са вътре във вас.
- След петнадесет минути ще бъдете разстроени или неспокойни, и ще искате да напуснете това упражнение.
- По-късно могат да се появят безполезни самоупреци, тъга, безпокойство и още по-неприятни неща.
- САко не избягате и можете да продължите там, без да осъждате себе си, ще дойде моментът, в който безпокойството ще изчезне и отдолу ще се появи вашето спокойствие.
Спокойствието на онези, които не се страхуват от това, което могат да намерят навън, защото те не се страхуват от това, което виждат вътре, и че са способни да живеят йерархизиращо това, което са, а не това, което имат. Накратко спокойствие, което много от нас наричат „да бъдеш щастлив“.
Може би се случва и на вас, както на много хора: След като сте практикували упражнението няколко пъти и когато лесно се захванете с него, може да започнете да забелязвате, че през деня сте склонни да прекарвате повече време неподвижно или тихо. Много логично е, че е така.
Да си в мир с външния свят и със себе си, да изпълваш реалността с прекомерни действия или думи става ненужно.