Много подробно видео, показващо действителното обучение на a Усъвършенстван HIIT за изгаряне на излишните упорити мазнини. Една стъпка напред във вашето обучение, за да напреднете в подобряването на вашата физическа форма, здраве и естетика на тялото. Искате ли да се изравните? Е, елате с нас, този път, в една впечатляваща природна обстановка, долината Тиетър.

усъвършенстван

Двойно HIIT за изгаряне на упорити мазнини

Интервална тренировка с висока интензивност за изгаряне на последната част от упоритите мазнини и постигнете нива на дефиниция под 10%, Едноцифрени стойности на мазнините на една ръка разстояние! Това не е протокол за начинаещи или средно напреднали, а само за опитни. Внимателен!

Препоръчително е винаги първо провеждайте тест за стрес, особено ако имате сърдечно-съдова черта поради семейно наследство или сте на възраст над 40 години. Въпреки че моята препоръка винаги е да се занимавате със спорт, правете тест за стрес веднъж годишно. Това ще ви помогне да преминете безопасно ITV на спорта и ще подобри представянето ви, показвайки силните и слабите страни на вашата подготовка.

Усъвършенствана 5-фазна тренировка за изгаряне на мазнини

  1. Загряване за около 10 минути с прогресии и ускорения от няколко секунди.
  2. Пет комплекта a HIIT кратко активиране: 15 "висока интензивност и 45" ниска интензивност (активна пауза).
  3. Пет минути на тотална спирка.
  4. 20-40 минути на интензивност на светлината кардио (LISS).
  5. Пет серии от Разширен HIIT със средна продължителност30 "високо интензивно и 30" възстановяване с пълна спирка (пасивна пауза).

И накрая, не забравяйте един малка фаза на охлажданеоколо 5 минути.

Двойно видео HIIT за изгаряне на упорити мазнини

Използван материал: Монитор за пулс и смартфон с приложение HIIT (Hexxa Fenix)