В рецептите за закуска добавете тази опция с овес и канела/Instagram: caitsplate

овес

В рецептите за закуска или закуска пригответе купа с овес и канела, те лесно се комбинират с шепа съставки и дори ако използвате мляко или вода, резултатът е вкусен.

Ако случайно сте имали облачна сутрин или сте имали проблеми с ставането от леглото, овесена каша с канела плюс добавка на мляко или вода ще подобри деня ви и ще ви даде необходимата енергия.

Диетологът Кейтлин Елф препоръчва да добавите тази опция към вашите рецепти за закуска или закуска, по кое време на деня бихте искали?

Добрата страна на добавянето на плодове към рецептите за закуска

Още един добър съвет: сервирайте вашите рецепти за закуска и ястия като цяло със сочни пресни летни плодове. Това ще ви позволи да видите ястието с по-голямо изобилие и за момент ще забравите, че всичко е част от плана за отслабване.

„Не е нужно да се ограничавате до един или два вида плодове. Чувствайте се свободни да експериментирате с това, което имате под ръка “, обяснява Кейтлин Елф, специалист по хранене.

Как да направя овесените ядки разхлабени или дебели за секунди?

В рецептите за закуска с овесени ядки имате голямо предимство, тъй като можете бързо да го настаните с 1 или 2 съставки.

Предпочитате ли го дебел? Добавете 1 чаена лъжичка семена от чиа към препарата. Те ще ви помогнат да абсорбирате част от влагата, а също така ще допринесат с протеини.

Докато, ако го консумирате малко по-течен и насипен в рецептите за закуска, не е нужно да правите много. Намалете количеството семена от чиа и добавете малко повече вода или мляко.

Следвайте нашите социални мрежи, за да видите повече съдържание