Vadym Cavalera е youtuber, който качва фитнес съдържание, качва видеоклипове с рутинни режими, храна, рецепти за готвене, мотивационни видеоклипове, наред с други

vadym

Той тренира дисциплината по калистеника, въпреки че добавя гири и допълнително тегло към калистеничните упражнения като изпъкналост, спадове и др. Към своите упражнения, за да ги направи по-пълноценни и по този начин да работи по-добре на мускулните групи. Може да се каже, че той не е роден калистеник, но ако прилага упражненията по калистеника

Първите 18 години от живота ми прекарах в Украйна. От 12-годишна възраст започнах да тренирам в парка в училището, което имаше решетките. По това време, където живеех, нямаше дори фитнес зали, така че тренировките на улицата бяха единствената възможност. Хората, които са тренирали в този парк, са правили само брадички, спадове и понякога лицеви опори, без наистина много разнообразие в упражненията.

През това време упражненията ми помогнаха да оформя тялото си и да имам малко мускули. Там моят навик за спорт започна да се формира, въпреки че постоянство и дисциплина все още липсваха. Когато отвориха първата фитнес зала в моя град, аз отидох там за няколко месеца, но тъй като бях свикнал да тренирам навън - наистина не ми харесваше толкова много във фитнеса.

На 18 се преместих в Ню Йорк. Исках да продължа да тренирам и въпреки че в началото не можех да си позволя фитнеса - тренирах пред къщата си, използвайки ъгъла на бариерата, за да правя средства и скелета на строяща се сграда като бара. С времето, когато стана студено, започнах да ходя на фитнес, но всеки път след 3-4 месеца ми омръзваше, - поради липса на въздух, пространство и липса на оборудване, което да позволи да се направи нещо функционално с телесното тегло. Освен това се опитвах да бъда здрав, като се занимавах с други спортове и дейности - пързаляне с кънки, бягане на дълги разстояния, изпитания (колоездене и т.н.).

Но малко по малко през 2011 г. усетих, че съм напълно уморен от фитнеса. Чувствах, че когато отидете на фитнес - печелите мускули, в момента, в който се откажете - печалбите изчезват и вие оставате без нищо - без нови умения. Оттам започнах да ходя и да се обучавам за конструкция, където барът изглеждаше с идеална височина. Това имаше своята красива част - да съм в опасен квартал през нощта с дъжд или студ - чувствах се свободен и правя нещо ново и не толкова обикновено.

По някое време от няколко месеца реших да погледна в YouTube, за да видя дали изведнъж някой прави същото. Дори не знаех как да го сложа в търсенето, тъй като през 2011 г. все още не използваха имената като Street Workout или Calisthenics. Търсих го като „Тренировка в гетото“, а видеоклиповете, които намерих, бяха от Денис Минин и Ханибал. Нещото с Денис Минин много ме вдъхнови, защото той идва от град, доста близък до моя в Украйна. Също така беше доста изненадващо, че по това време те вече започнаха да организират състезанията, въпреки че все още бяха много малки. Във видеоклиповете видях много нови упражнения и елементи.

Поставих си за цел да науча мускулите нагоре, знамето на дракона и задния лост. Не мога да кажа, че беше лесно, нямаше уроци в интернет и нямаше от кого да се уча. На практика трябваше да опита по всякакъв начин, докато не излезе. Почувствах, че височината ми не ми помага при някои неща като лоста на гърба например, но реших, че с постоянство няма начин да не го постигна. Когато времето и климатът позволяваха, практикувах тези елементи във фитнеса или в парка с барове, които открих не толкова далеч от къщата си.

През април 2012 г. срещнах няколко екипа и тренирах известно време с тях. Фокусът им беше върху рутините, основно основите за увеличаване на силата и издръжливостта. Опитвах се да остана отдаден на това и през 2013 г. за първи път направихме рутината от 1500 повторения (500 набирания и 1000 лицеви опори) - нещо, което за мен означаваше реално увеличение на физическите ми възможности.

В края на 2013 г. започнах да пътувам доста и въпреки че не можех да тренирам много - опитах се да го направя, когато намерих възможност. Моята позиция винаги беше - въпреки че е трудно, по-добре е да се намери начин да се прави тренировка поне веднъж седмично, защото е много по-трудно да се вдигне отново, отколкото просто да се увеличи честотата на тренировките. По време на пътуването видях няколко места с хубаво време и разбрах, че напредъкът ми в Ню Йорк е относително бавен поради условията, в които живеех - студеното време без подходящо място за тренировки. Преместих се в Колумбия през юни 2014 г. и си поставих нови цели - научете стойка на ръка на успоредките, предния лост, тренирайте последователно поне 3 пъти седмично и поне 1 час всяка тренировка интензивно.

Както и да е, това се оказа добро решение и в края на 2014 г. вече правех стойка на ръка по паралелите, напредвайки в няколко елемента, които исках да науча. Също така, въртях се и се качих в планината, за да подобря спортните си способности и като цяло се опитвах да тренирам постоянно.

През 2015 г., въпреки че моята отдаденост на това все още не беше на 100%, постепенно почувствах, че този тип обучение се превърна в нещо много важно в живота ми. Когато бях на местата, където нямаше барове - чувствах се отегчен, че не можех да продължа да уча нещата, върху които работя. През тази година отворих профила в Instagram и осъзнах, че по целия свят уличните тренировки набират популярност. Почти всеки ден някой публикува нов трик и поради това спортът започна да се трансформира и променя много. Срещнах приятел, който също отиде в същия парк. Фокусът му беше основно върху динамичните елементи и решихме да тренираме заедно. Записахме се във фитнес зала, където също можехме да упражняваме динамични елементи като 360, различни видове скокове от бар до бар и т.н. Но тъй като получих нараняване почти веднага (което отне почти година, за да се излекува), не почувствах, че динамичната посока на спорта наистина е нещо, което исках да продължа да се уча.

След няколко месеца от гимнастиката се върнах към тренировките на улицата. През 2016 г. въпреки контузията напредвах добре с това, което исках да науча. И въпреки че тренирах често, ми липсваше много важен аспект - напълно дисциплинираният и здравословен начин на живот.

В средата на годината семейството ми ми разказа за болестта и диагнозата на баща ми и се върнах в Европа, за да бъда с него. Загубата му за толкова кратко време ме накара да преоценя нещата в живота. Беше здрав и все още доста млад. В този момент от живота си имах два варианта - да се счупя психически, защото това, което преживях, беше много трагично или да започна да се боря истински.

Избрах втория вариант и реших - ако животът може да бъде толкова кратък - всички усилия, които полагах преди, изведнъж не бяха достатъчни. Вече ходех последователно в парка въпреки дъждовното време тази година. Имам жилетка с тежести и по-късно баласт, руски гири. Чувствах, че ако живеем веднъж сега, ще го ударя всичко. В края на 2017 г. тази дисциплина и постоянство дадоха добри резултати и видях много добър напредък в силите си - вече към мускулни изкачвания с 20 килограма баласт, основни съчетания с 60 допълнителни килограма, нови елементи на решетките и научих много нови неща за себе си. чрез упорита работа. Започнах винаги да гледам на качеството над количеството.

Беше и годината, когато срещнах Мануел Лийл в една от тренировките си. С него станахме приятели и имахме идеята да произвеждаме съдържание. Започнахме да правим видеоклипове за Instagram, но постепенно последователите ни молеха все повече и повече да правим видеоклиповете за Youtube, обясняващи как тренираме.

Въпреки че се наслаждавах много на тренировките си, почувствах, че тренировките с телесно тегло и допълнително тегло не работят оптимално на всички мускулни групи. За да компенсирам липсващото, реших да включа тренировките с гири в моите съчетания. Гиретата бяха идеално допълнение, така че с лекота можете също да тренирате крака, кръста или директно да адресирате определени мускулни групи.

В началото на 2018 г. направихме първите опити за запис на видеоклипове за канала в YouTube и през февруари решихме, че съдържанието ще бъде на испански. Беше прекрасно колко отзивчива беше нашата публика. Ако през първите дни каналът нарастваше 10 абоната на ден, през месец вече 100 на ден, през два месеца 1000 на ден и за три месеца след стартирането на 2000 хиляди на ден. Трябваше да преодолеем много препятствия и да положим много работа, за да направим това възможно, но беше възможно, защото в нито един момент не се съмнявахме, че няма да можем. Всеки провал ни накара да работим още по-усилено и да продължим да търсим решения за всеки възникнал проблем.

Днес нашите обучения продължават да се развиват и знанията ни продължават да се разширяват. Това е най-важното - еволюция и напредък. Всеки видеоклип се опитваме да направим малко по-добре. Всяка тренировка - включваща нови неща и опит. Не се съмняваме, че можем да предадем нещо важно - в момента тренировките ни вече имат свой собствен стил и по своята същност са доста уникални. Нашата цел никога няма да бъде да покажем, че някои други начини на обучение са лоши, ако не и да демонстрираме някои добри начини, които откриваме, включваме в нашите съчетания и имаме привилегията да споделяме с всички вас.

Накратко, никога не съм поглеждал назад към грешките, които съм направил, и времето, което съм загубил напразно - ако не виждам всичко като опит и се уча да продължа напред. Няма да спрем да се развиваме и всяка стъпка от нашата еволюция - ще го споделим с вас, за да ви мотивира и да ви даде самочувствието, че и вашите цели ще станат реалност.

КАНАЛ НА YOUTUBE💪

Buff Academy е моят любим фитнес канал понастоящем, тъй като качва повече от цялото съдържание по художествена гимнастика, което е нещо, което обичам. А Вадим Кавалера е моят настоящ фитнес идол, тъй като тялото му е напълно естествено и има невероятна физика.

каналът "buff academy" е силно препоръчителен, особено за хора, които не могат или нямат време да бъдат във фитнес, тъй като техните съчетания не се нуждаят от специално оборудване, за да ги правят. Но също така е силно препоръчително за хора, които искат да отслабнат, тъй като също така увеличава съдържанието на храна.

Каня ви да посетите неговия канал в YouTube и да изпълните неговите съчетания

ПОМНЕТЕ, ЧЕ НАЙ-ДОБРИЯТ ВОЙНИК Е ОБУЧЕНИЯТ ВОЕН. НЕКА ТЪРСИМ 💪