От момента, в който ставате сутрин, докато се приберете, нямате нито минута за себе си? След дългия списък с ежедневни задачи ще отидете на фитнес, но винаги ли се отлагате от други неща, които са по-спешни? Ако не искате упражнението да е в дъното на списъка, поставете го пред всичко. Най-добрият начин да започнете деня е да посветите малко време на физическото си здраве. Затова хвърлете чаршафите на леглото си и започнете деня с повече енергия от всякога. Времето няма да бъде оправдание!
В Mundo Fitness сме проектирали две експресни съчетания, които да правите сутрин: а фитнес рутина за мъже а другата за жена. И двете упражнения изискват само 6 минути. Фитнес упражненията, които съставят рутините, могат да се изпълняват навсякъде, тъй като няма да имате нужда от всякакъв материал. По този начин ще можете да започнете всяка сутрин с повече енергия и ще влезете във форма, без да жертвате своя „график“.
За изтеглете рутината просто трябва да влезете в нашия блог. След като влезете вътре, ще се появи прозорец с експресната рутина сутрин. Ще трябва само да ни предоставите вашия имейл и вашия пол и след малко ще получите рутината си. Разпечатайте го и започнете новия си навик в живота здрави.
Предимства на експресните процедури сутрин
1. Упражненията сутрин прогонват глада
Чрез проучване на университета Brugham Young беше потвърдено, че тези, които тренират сутрин, имат по-малко глад от тези, които не спортуват. физически упражнения сутрин. В проучването са проучени група хора със затлъстяване и друга група хора с фитнес профил. Преди започване на експеримента и на двете групи бяха показани 240 снимки, 120 от които бяха с храна, за да се види мозъчната им реакция. След седмица физически упражнения сутрин, тези 240 снимки на храна отново се показват и се потвърждава, че мозъчният отговор на снимките на храната е по-нисък.
2. Освободете деня си
Това е очевидна причина, но не по-малко ценна за нея. Направи фитнес рутина у дома сутрин това ви спестява време и можете да кажете „да“ на импровизираните планове след работа.
3. Помогнете за изпълнението му
Фактът, че първото нещо, което трябва да направите, е някои упражнения у дома означава, че най-вероятно ще го направите. Докато ако премине към друго време на деня, е по-малко вероятно, защото може да се отмени за всяка друга задача с по-висок приоритет.
4. Увеличете енергията си
Когато тренирате, усилието помага за доставянето на кислород и хранителни вещества в мускулите, органите и други тъкани. Което води не само до правилно функциониране на сърдечно-съдовата система, но и до по-ефективно функциониране.
5. Активирайте мозъка си
Упражнението има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за мозъка. Различни изследвания показват, че краткосрочните ползи включват по-добра изпълнителна функция и възстановяване на паметта. Този мозъчен тласък означава, че сутрешната тренировка може да замести доза кофеин .