Занимаването със спорт или активността е от съществено значение, за да бъдете във върхова форма, въпреки че понякога може да доведе до наранявания или износване на ставите. Понякога имунната система реагира, за да предпази тялото от инфекции и т.н., като възпалението е най-непосредственият отговор. Тази ситуация причинява болка, което затруднява ежедневието ни. Кои са най-добрите противовъзпалителни храни за вашата диета? Продължавайте да четете и ги вземете под внимание, за да прекратите създадения дискомфорт.

вашата

Кои храни са най-противовъзпалителни?

Много хора страдат Болки в ставите, било в ръцете, сухожилията или мускулите. Някои медицински лечения служат за забавят възпалението и облекчават дискомфорта, въпреки че също е възможно да изберете най-добрите противовъзпалителни храни за вашата диета.

Тази диета ще укрепи имунната ви система и ще укрепи костите ви, така че да се чувствате по-добре, отколкото добре. Напълнете хладилника си с тези продукти и автоматично ще подобрите диетата си и ще облекчите болката.

Боб

The Боб Те са източник на фибри и много богати на желязо, калий, магнезий, фолиева киселина и протеини. Това е един от най-добрите противовъзпалителни храни за вашата диета че ще откриете, не само ще намалите нивата на С-реактивен протеин, но и ще укрепите имунната си система.

Спанак

The спанак те са много богат на антиоксиданти а някои проучвания показват, че намаляват болката, възпалението и забавят развитието на остеоартрита. Освен това е доказано, че хората, които ядат много зеленчуци, като спанак, имат по-малък риск да страдат от дегенеративни заболявания.

The Чесън предотвратява различни заболявания и техните симптоми. В допълнение, това е грандиозно противовъзпалително средство. Тази храна не само понижава кръвното налягане и е чудесен съюзник в профилактиката на сърдечни заболявания, по-скоро намалява симптомите на подути стави. Алицинът е част от неговия състав, вещество с множество свойства: антиоксиданти, антибактериални и противовъзпалителни.

Мазни риби

The тлъста риба като риба тон, сьомга или пъстърва съдържат a високо съдържание на омега 3, от голяма помощ за спиране на възпалението и болката в ставите. Освен това има високо количество витамин D, за което допринася спират симптомите на артрит с и подобни патологии.

Орехи

The орехи Те имат изобилие от магнезий, протеини, калций и витамин Е. Хранителните им свойства укрепват имунната система, понижават кръвното налягане (базално и стрес) и намаляват болката, причинена от остеоартрит или ревматоиден артрит поради неговата високо съдържание на омега 3.

Броколи

В рамките на най-добрите противовъзпалителни храни за вашата диета това, което можете да намерите е броколи. Този зеленчук има сулфорафан, молекула, която облекчава болката в ставите и намалява симптомите на артрит. Също така, някои скорошни проучвания показват, че той предотвратява рака.

Шафран

The шафран има кроцин, съединение, което освен че придава характерния си червен оттенък, има антиоксидантни свойства, противовъзпалително и антипролиферативно. За хора, които страдат от болки в ставите, тя е много ефективна. Освен това сред многото му предимства е и това за укрепване на мозъка.

Цитрусови

Лимонени плодове като грейпфрути или портокали имат a високо количество витамин С, което предотвратява болки в ставите и възпалителен артрит. Ако вече имате заболяването, тези плодове помагат за облекчаване на симптомите.

Пълнозърнести храни

Цели храни, или кафяв ориз, пълнозърнести храни, или овесени ядки, намаляване на нивата на С-реактивен протеин. Този вид протеин е свързан с различни патологии като артрит. Това е реакцията на тялото за защита на тъканите след инфекция или нараняване, причинявайки зачервяване, подуване и болка.

Череши

The череши притежават антоцианини, специално вещество, което има a голям противовъзпалителен капацитет. Те също така предотвратяват пристъпите на подагра и облекчават симптомите Ви. Във всеки случай тези пигменти присъстват и в други червени плодове като къпини, боровинки, малини или ягоди. Нямате оправдание. Лесно ще намерите тези храни в супермаркета и има хиляди различни начини да ги консумирате. Сега, преди да залагате на тях, имайте предвид също, че глутенови храни те са най-лошите за ставите ви.

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност