вашата

Често получавам следния въпрос: «Какво мога да направя, за да подобря функцията на моя щитовидната жлеза?

Недостатъчно активната система на щитовидната жлеза е често срещан здравословен проблем. И това причинява симптоми като липса на енергия, наддаване на тегло, загуба на коса и депресия. Но добрата новина е, че можете да направите много неща по естествен начин, за да го подобрите.

Всъщност 1 на 10 жени над 50 години има този проблем. Така че, ако познавате приятел, чиито симптоми са подобни, моля ви да споделите тази статия с нея. Освен това се смята, че над 1 милион и половина испанци имат поне един здравословен проблем, пряко свързан с щитовидната жлеза. А дисфункцията на щитовидната жлеза може да бъде опасна, ако не се лекува правилно.

В случай, че не сте знаели, тиреоидният хормон се произвежда в хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза. И се намира точно под ларинкса. В допълнение, щитовидната жлеза е ключова част от ендокринната система и нейната основна функция е да преобразува йода от приема на храна в хормони на щитовидната жлеза. Тези хормони са от съществено значение за регулиране на метаболизма. И дори малка вариация в произведеното количество може да има основен ефект върху организма. И накрая, ниска щитовидна жлеза, наричана още хипотиреоидизъм, това се дължи на ниското производство на хормони на щитовидната жлеза.

Симптоми на ниски нива на щитовидната жлеза

Ниските нива на щитовидната жлеза се появяват, когато щитовидната жлеза произвежда по-малко хормон, отколкото е необходимо, за да поддържа тялото в баланс. Това също се нарича слабо работеща щитовидна жлеза. И мъжете, и жените могат да имат този проблем. Въпреки че обикновено е по-често при жените.

За съжаление има много симптоми на хипотиреоидизъм. Някои от тях включват:

  • Слабост и умора
  • Проблеми с имунната система
  • Суха кожа
  • Запек
  • Проблеми с паметта
  • Студени ръце и крака
  • Нервност
  • Депресия
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Тежки мензиси

Това са първоначалните симптоми на ниски нива на щитовидната жлеза, които често се пренебрегват. И една от основните причини за хипотиреоидизъм са лошите хранителни навици. Така че, ако изпитвате един или повече от тези симптоми, трябва да се консултирате с професионалист.

Открийте някои симптоми на хипотиреоидизъм и как да подобрите хормоните си.

Диета за подобряване на функцията на щитовидната жлеза

Хората, които лекуват слабо активна функция на щитовидната жлеза, ще трябва да спазват диета, която подобрява споменатата функция. Затова ви препоръчвам да приемате храна:

Goitrogens и функция на щитовидната жлеза

Гойтрогените са естествени вещества, които могат да попречат на функцията на щитовидната жлеза при някои хора. Името goitrogen идва от думата goiter (което на английски означава гуша). Тоест увеличаване на размера на щитовидната жлеза.

Имате ли проблеми с щитовидната жлеза и не знаете как ви влияят гьотрогените?

Ако щитовидната жлеза има проблеми с производството на тиреоиден хормон, тя може да се увеличи. Това е начин да се опитаме да компенсираме тази липса на производство. Следователно, гойтрогените могат да попречат на производството на хормони на щитовидната жлеза.

Храни, които съдържат goitrogens

Има две общи категории храни, които са свързани с лошото производство на хормони на щитовидната жлеза при хората. От една страна, храни, свързани със соята. И, от друга страна, кръстоцветни зеленчуци.

Също така има няколко храни, които не попадат в тези категории, които също съдържат гойтрогени. Например просо, праскови и ягоди.

Тази категория включва соя. В допълнение към соеви екстракти и храни, направени от соя, като тофу и темпе. Тези храни споделят много общи съставки. Но именно изофлавоните в соята са свързани с намаляване на производството на хормони на щитовидната жлеза.

В този смисъл изофлавоните са естествени вещества, които принадлежат към хранителното семейство флавоноиди. Флавоноидите, присъстващи на практика във всички растения, са пигменти, които придават на растенията впечатляващото разнообразие от цветове. В допълнение, повечето от проведените научни изследвания са фокусирани върху полезните свойства на флавоноидите. И тези естествени фитонутриенти се оказаха чудесна здравна подкрепа.

Връзката между изофлавоните и намалената функция на щитовидната жлеза всъщност е една от малкото области, в които приемът на флавоноиди е проблематичен. В този смисъл изофлавоните като генистеин намаляват производството на хормони на щитовидната жлеза, като блокират активността на ензим, наречен щитовидна пероксидаза. Този ензим е отговорен за добавянето на йод към хормоните на щитовидната жлеза. (Тиреоидните хормони обикновено се нуждаят от три или четири йодни атома, добавени към тяхната структура, за да функционират правилно).

Кръстоцветни зеленчуци

Втора категория храни, свързани с лошо производство на хормони на щитовидната жлеза, е семейство кръстоцветни. Храните, които принадлежат към това семейство, включват: броколи, карфиол, зеле, червено зеле, брюкселско зеле, къдраво зеле, ряпа, горчица, ряпа, ядки, рутабага и келраби.

В този случай изотиоцианатите са категорията вещества, присъстващи в кръстоцветните, които са свързани с намаляване на функцията на щитовидната жлеза. Подобно на изофлавоните, изотиоцианатите изглежда намаляват функцията на щитовидната жлеза, като блокират активността на тироидната пероксидаза. И също така прекъсване на съобщенията, които се изпращат през мембраните на щитовидните клетки.

Ако нямате проблем с щитовидната жлеза, няма доказателства, които да предполагат, че гойтрогените ще повлияят негативно на вашето здраве. Всъщност е доказано, че кръстоцветните са свързани с намален риск от заболяване. Също така, като се имат предвид ползите, умерено количество кръстоцветни може да бъде включено в диетата на щитовидната жлеза, след като нивата на хормоните са балансирани.

И накрая, приготвянето на кръстоцветни зеленчуци може да деактивира гоитрогенните съединения. Причината е проста: изотиоцианатите изглежда са чувствителни към топлина.

Имате ли проблеми с щитовидната жлеза и прилагали ли сте някой от тези съвети? Кажете ми в коментарите.