The микробиота това е голямата общност от микроорганизми, които населяват човешкото тяло. Е сложна екосистема микроби, съставени от бактерии, гъбички и други микроорганизми. За всяка човешка клетка има 10 бактерии и това е повече от 3 милиона гени надвишава 150 пъти човешки геном.

здраве

The чревна микробиота Това е частта от микробиотата, която приютяваме в червата си. Приблизително 70% от общия брой. Нека не забравяме, че повърхността на червата е еквивалентна на площта на тенис корт (около 300 m2).

Връзката ни с чревна микробиота то е взаимна изгода. Подхранва се от това, което ядем, а в замяна ни помага храносмилане на храната, произвежда витамини и минерали, и се държи като a защитна бариера който ни предпазва от нашествието на патогенни организми.

Следователно, баланс на чревната микробиота това е от съществено значение за нашето здраве. Загубата на баланс в микробиотата е свързана с появата на някои видове алергии, кожни проблеми, метаболитни заболявания, чревни разстройства и автоимунни заболявания. И всеки ден има повече.

По-нови изследвания са изследвали връзката между чревни проблеми и психични заболявания като депресия и тревожност, до степен да се счита стомаха за "втори мозък"на човешкото тяло. Помислете за това следващия път, когато почувствате пеперуди.

The хранене това е ключов елемент за осигуряване на здравето на нашите черва. Промените в това, което ядем, имат пряко влияние върху състава на чревната микробиота.

Да се ​​грижи за баланс на микробиота и за укрепване на чревните бактерии се препоръчва да се избягват добавките на преработени храни, зърнени храни с глутен, рафинирани масла и пастьоризирани млечни продукти.

Така че следващия път, когато седнете на масата, помнете това не си струва да ядете всичко, следвайте един Здравословна диета въз основа на прясна и непреработена храна и вашата микробиота ще ви благодари!

Хареса ли ви статията? Присъединете се към племето и ще бъдете в крак с нашите публикации и специални отстъпки. Вече сме повече от 60 000!