Много добри дни!

стави

В повечето случаи да тялото ни "скърца" но не боли, просто е * крепитация. Несъмнено звукът на пращенето е плашещ и въпреки че може да е симптом или предупреждение за патология, в повечето случаи звукът обикновено идва от газове (кислород, азот и въглероден диоксид), които са част синовиалната течност (естествен лубрикант на ставите). Макар и по принцип да са безвредни, шумовете могат да бъдат причинени и от връщането на сухожилията ви на мястото им след извеждане от първоначалното им положение.

Обяснението естествен на причините за "скърцането" може да се обобщи в разликата в налягането в ставата. Разтворените в синовиалната течност газове имат за основна функция да насърчават движението, освен че подхранват хрущяла, позволявайки на костите да нямат агресивно триене помежду си. Случва се, че принуждавайки ставата при определено движение, пространството между двете кости се увеличава, причинявайки разтворените газове да излязат и експлозията на газови мехурчета е основната причина за шума.

Ако скърцането е придружено от болка това е, защото понякога принуждаваме прекалено много движения поради липса на еластичност и прекалено „малтретираме“ ставите. С течение на времето това води до износване на хрущяла, така че той губи своята гладкост, създавайки осезаем шум, когато костите се сблъскат една с друга.

  • Можем да предотвратим болки в ставите. Как?

Можем да се борим с него чрез правилна диета, която ни помага да подхранваме костите, хрущялите и сухожилията. В допълнение, добрата хидратация и качествените сесии за разтягане ще насърчат здравето на ставите, защото с това успяваме да освободим напрежението в мускулите, които заобикалят ставите и ни позволяват по-голям кръвен поток. Ще постигнем по-голяма еластичност и мобилност.

  • Храните и добавките, които помагат за подобряване на ставите ни, са:
    • Омега 3 (синя риба, ядки, авокадо ...)
    • куркума
    • глюкозамин
    • Акулов хрущял
    • Хиалуронова киселина

Можете да ги намерите в храната, под формата на подправки или в добавки, които лесно се намират в билкарите.

Отсега нататък това, което трябва да направим, е да се грижим за ставите, да имаме добра седмица и да се храним много здравословно.

* Крепитация: Крепитациите са звуци, произвеждани в различни медицински ситуации и които позволяват диагностицирането на различни патологии.