Постът за 10-те най-лоши ултрапроцесори даде много неща за разговор и откри много интересни дебати. Всички колбаси вредни ли са? Здравословен ли е плодовият сок? Смятат ли се сирената за нездравословни? И още много въпроси, чиито отговори са еднакви: ЗАВИСИ

навици

Крайната цел на публикацията „10-те най-лоши преработени храни и защо да не ги консумираме“ е да развием критичен усет и да наблюдаваме всички продукти, които влизат в дома и тялото ни.

Ключът към спазването на здравословна диета е, че повече от 90% от храната, която ядем, се основава на „истинска храна“ под формата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, грудки, бобови растения, ядки, семена и храни от източник. вкус като месо, риба, яйца и млечни продукти.

Проблемът е, когато тези суровини се трансформират и се добави добавена захар, те се рафинират под формата на рафинирани брашна (бяло) или растителни масла (рафинирани) и други ненужни съставки се добавят като добавки, характеристики на ултра-обработени.

Ако например през седмицата следвате балансирано меню, пълно със зеленчуци, плодове и истинска храна като това, което ще видите по-долу, и в края на седмицата някои ултра-обработени падания, балансът излиза положителен и тялото ви ще бъде подготвен и едва ли ще го забележите. Не забравяйте, че важни са добрите навици, а не изключенията.

СЕДМИЧНО БАЛАНСИРАНО ПРОБНО МЕНЮ

Закуска: пълнозърнест хляб, пресен домат и омлет с 1-2 яйца

Обяд: печен сладък картоф със сусам + протеин на вкус

Вечеря: варени или печени броколи + хумус от нахут

Снек: домашна мюсли с козе или зеленчуково кисело мляко

Закуска: домашна мюсли със зеленчуково или козе кисело мляко + сезонни плодове

Храна: домашно приготвени крепчета със задушено на вкус

Вечеря: бургери от нахут и тиквички с авокадо

Снек: смокини или други плодове с шоколад + 85% какао

Закуска: домашна мюсли със зеленчуково или козе кисело мляко + сезонни плодове

Обяд: салата от пълнозърнеста паста с непържено яйце на скара

Вечеря: броколи с печен лук + протеин на вкус (месо, риба и др.)

Снек: домашно приготвени овесени бисквитки

Закуска: пълнозърнест хляб с авокадо, омлет и банан

Обяд: Салата от нахут с пико де гало и авокадо

Вечеря: патладжан, очукан с яйце и пълнозърнест хляб

Снек: Ябълка с канела и ядки

И СЕГА Е ВРЕМЕТО ЗА ИЗКЛЮЧЕНИЯ

Този петък идва и искате да излезете на питие с приятели, възползвайте се! Важното е добрите навици, тоест: вземете тост с авокадо и домат на закуска, яжте добра салата от леща и имайте добри бурито с сотирано, авокадо и протеини на вкус. И не изключенията.

И идва събота, събуждате се гладни, сервирани са няколко домашни овесени ядки и шоколадови крепчета! И е време да хапнем със семейството. Паела, фидеуа, месо на скара? Придружете го с добра сезонна салата и ако тортата падне за десерти, смеете ли да направите лимонова?; D Точно както има "капризи" под формата на палачинки и сладкиши, тъй като се правят с цели съставки и без излишна добавена захар, те се считат за добри храни и здравословни изключения. От друга страна, ако настъпи нощта и вечеряте навън или с когото пожелаете и падне пица, която не е направена от вас. НИЩО НЕ СЕ СЛУЧВА! Насладете се на момента и забравете за преброяване на калории, хранителни вещества или ултра-обработени.

Идва неделя, а вие се събуждате без глад? Запарка, плодове и изчакайте обяда. Или ако се събудите гладни и LemonsPANCAKES падат, още едно здравословно лечение! Но е време за обяд и. Няма или те нямат пълнозърнести макарони, а харесвате ли типичните макарони с домати и месо? В комбинацията липсват зеленчуци и пастата е рафинирана, но нищо не се случва! Това е 3-то изключение от семена, ще имате добра доза сотирани зеленчуци и протеини на вкус.

И как да разберем дали този продукт е здравословен или не? Как да имаме здравословна диета и да можем да имаме капризи, без да се чувстваме виновни?

Всичко в новия ЗДРАВ КУРС ЗА ГОТВЕНЕ ЗА НАЧАЛИ! Пускаме най-добрия курс, за да го приложим на практика! Онлайн курсът е вдъхновен и създаден благодарение на ВСИЧКИ лични курсове, които Mireia преподава през последните години. Всеки четвъртък ще се радвате на нов клас в цифров видео формат и с целия материал в PDF формат, за да го имате завинаги!

Основната цел на този онлайн курс е да се научите как да ядете и да се храните, знаейки основите на храненето, като се свържете с местните храни, които земята ни дава. Всичко това благодарение на 8-те виртуални класа, където Mireia ще ви научи да се храните здравословно и ще ви насърчи да го прилагате на практика по най-вкусния начин.