Тялото ни изпраща сигнали през цялото време, за да можем да оцелеем в заобикалящата ни среда, така че когато ги загубим от поглед или забравим да слушаме мъдрия организъм, проблемите обикновено оцеляват.

важността

В случай че глад и ситост Това се случва, защото всички ние имаме сигнали за глад, изпратени от тялото, както и други, които решават кога да спрат да ядат и колко дълго да пости, следователно е важно да слушате тялото си, за да поддържате здравословно тегло.

Хората с наднормено тегло обикновено са забравили какво е глад и как се чувства, когато тялото го прояви, следователно те се хранят, без да са гладни и натрупват глад, без да го осъзнават, което генерира прекомерен и некачествен прием след това.

Ако се научим да възприемаме, когато сме гладни и когато сме сити, можем да смекчим консумацията на храна и да я приближим до нуждите на организма, което несъмнено ще благоприятства Здравословно тегло.

Като цяло сме гладни, когато са минали около 3-4 часа след последното хранене и се чувстваме без апетит и глад, 30 минути след като сме започнали да ядем, ако се научим да откриваме сигналите, които тялото изпраща по това време, вероятно е да можем да го слушаме и по този начин да организираме диета според нуждите на същия.

Например, след 3-4 часа хранене, стомахът ни може да издаде звуци, може да почувстваме празнота и желание да ядем каквото и да било, ако по това време уважаваме тялото и ядем, вместо това ще консумираме необходимото, Ако изтърпим истинското желание да ядем още един час, вероятно тялото ще ни подтикне да консумираме храни с повече мазнини и калории, тъй като с времето сме натрупали много глад.

Важно е да се научим да слушаме тялото, за да ядем храна, когато имаме нужда от нея. Чувате ли признаци на глад и ситост?