Добре е, че знаете как да се грижите за себе си. Поддържането на добро здраве е най-добрият начин да кърмите бебето си. Приложете тези съвети на практика

кърмене

03 декември 2018 г. - 12:01

Вярно е, че когато започнете да кърмите, много въпроси ви идват в главата, особено ако сте за първи път. Сред тези съмнения е и вашата диета. Какво ям Бебето ще ви хареса ли? Да ядем ли за двама?

„Важно е майката да остане здрава и силна. През първите месеци бебето зависи от това, защото чрез кърменето осигурява хранителните вещества, от които се нуждае “, каза д-р Карлос Хинохоса.

Първите 1000 дни от живота на бебето е възможност да спечелите много здраве и детето ви да получи здравословна диета. 1000-те дни включват 9-те месеца на бременността и първите две години.

„Жена, която кърми, не се нуждае от специални диети. Единственото нещо, което трябва да бъде изпълнено, е това да бъде здравословна и разнообразна храна, която да храни добре майката и детето. Ако семейството или приятелите идват на гости, можете да ги помолите да ви донесат плодове или зеленчуци. Добрата супа изобщо не се разваля “, посъветва лекарят.

Опитайте се да избягвате сладкиши или натоварени със захар продукти, а още по-малко да гладувате или да пропускате храненията.
В случай, че страдате от недохранване или ако има сериозно заболяване, винаги се препоръчва да говорите с лекаря, тъй като той ще ви каже какво можете да приемате, във всеки случай добавка или ако можете да продължите да кърмите.

Стресът, причинен от спор и дори плач, може сериозно да повлияе на развитието на бебето.

Вземете под внимание, че кофеинът в малки количества няма да навреди на бебето, по-добре е той да е само една чаша кафе или чай на ден. Ако е възможно, по-добре е да ги спрете или изтриете.

Не забравяйте, че големи количества кофеин могат да накарат детето да се възбуди, дори да има проблеми със съня.

Ето няколко препоръки:

Много течност
Добре е, че винаги сте хидратирани. Пийте достатъчно вода, за да задоволите жаждата си. Консумирах 8 чаши (2 литра) течност на ден.

Плодове и зеленчуци
Тези, които не могат да бъдат пропуснати. Яжте 2 до 4 порции плодове всеки ден, както и 3 до 5 порции зеленчуци. Можете да добавите 1/2 чаша нарязан плод към менюто си.

Умерено упражнение
Физическата активност не е лоша за кърмещата майка. Правете нежни рутинни упражнения, като половин час разходка на ден.

Нулев алкохол и пури
Не можете да пиете алкохол, тъй като той преминава в млякото и те увреждат бебето. Освен това излагате новороденото на риск, ако пушите. По-добре е да се отървете от тези лоши навици.

Добавете малко млечни продукти
Яжте поне четири порции млечни храни на ден. Например: чаша мляко, чаша кисело мляко или две филийки сирене.

Внимателен към това, което ядете
Ако бебето ви не иска да яде, след като сте яли определена храна или подправка, най-добре е да ги избягвате за известно време. Опитайте отново, за да видите дали е проблем.

Що се отнася до безплодието при жените, спектърът е доста широк и може да бъде свързан с няколко фактора